を防ぐためにあなたの免疫システムを向上させるためにどのようにどこでもそれは、風邪やインフルエンザの季節が一年中持続すると感じている。
豚インフルエンザの最近の流行はさらに上の形であることがより良い私たちの免疫システムの必要性の意識を増加している。以来、私たちは私たちを攻撃する細菌との接触を防ぐために、そこにバブルに住んでいないことができると我々は、しかし私たちを守るために私たちのbodys免疫システムに依存する必要があります。以下に、あなたは、あなたとあなたの家族はさらにインフルエンザや他の病気を得ることを防ぐために助けるためにあなたの免疫システムだけでなく、他の人気のある提案を改善するためのいくつかの方法があります。
非常に多くの他の健康関連事項のように、したがって、あなたの免疫システムを改善することは良い食事を持つものを開始します。それらの野菜や新鮮なものの、熟した果実の多くを得るように良い食生活は、そのためビタミンや抗酸化物質の両方であなたの免疫システムを提供します。全粒穀物、豆、魚、家禽および多様なが、よくバランスの取れた食事を提供しますが、野菜や果物と一緒に食べる他の低脂肪赤肉（適度に消費される）。彼らが実際に免疫系を抑制することができるので、脂肪の多いこれらの食品から離れて滞在。
それはあなたがあなたがちょうど適度にそれを行うので、切望することをその豊かなデザートを持つことはできませんすべてのことを意味しません。黄色のスパイスは、したがって、抗炎症、タマネギとニンニクであると考えられている自然に抗ウイルスであると言われている。次のことは、あなたが十分な睡眠を得ることを確認することをお勧めします。ティーンエイジャーのために8-9時間を必要としながら、平均的な成人は一日あたり7-8時間を必要とします。若い個体は本当に多くより多くの睡眠が必要です。睡眠不足は、常に縮小免疫系と関連している。ボディは実際には日の時間の活動から回復する時間が必要。
右十分な睡眠と手と手を移動するには、そこに個人がストレスを軽減するための措置をとるべきである。日常生活はより多忙とストレスになることができます。自分のために時間がかかる。世界の残りの部分をシャットアウトし、リラックス十分取る。呼吸法瞑想一部またはそれらのような長い温浴などのリラクゼーションのいくつかの他のフォームを利用しています。あなたがリラックスするために働くものは何でも。 ＃我々は、それが水分をたくさん飲むことがいかに重要なについて多く何回も聞いたが。これは、安静時には水の8杯の日の実際の最小値を消費することをお勧めします。
この事実は、あなたがアクティブであるか、またはあなたが適切にこの量を増加することがあなたの体を脱水環境にある場合を想定しています。運動はあなたの免疫システムを向上させるための次の最も重要なステップです。研究は、常に4〜5回週を歩くようにさえ、わずか定期的な運動は、効果的に病気を追い払うためにあなたの免疫システムの能力を増加させることが示されている。カーディオと同様にウェイトトレーニングは非常によく丸め運動プログラムをお勧めします。しかし、任意の運動が坐っているよりも優れています。
あなたは、このようなエレベーターの右の代わりに階段を取るように小さな一歩から始めたくさんのさらなる駐車場からか、単にブロックの周りを歩くことができます。常に前ので、任意の運動プログラムを開始するあなたの医療サービス提供者に確認するようにそこを忘れないでください。検索
