編集：健康
1。あなたがストレスを感じているときに驚異を働かせることができる暖かい水の完全な浴槽ウォームBathSoakingを取る。暖かい水がタイト、硬い筋肉を緩め、物理的にあなたを緩和。そして、結果として、あなたにも精神的にリラックスしてください。
2。
ストレスがあなたを制御することはできません何かによって引き起こされている場合は特に、ストレスの多い状況に対処するための最善の方法の良いBookOneを読み、それについて考えないことです。そして、あなたを悩ませているものを離れてあなたの心を得るための最も簡単な方法の一つは、良い本を読むことです。あなたが楽しみにしてきたことを最新のベストの販売を読み取ることができます。あなたが新しい何かに集中することはできないと思う場合は、すでに精通しているという古いお気に入りを選択します。
3。一部MusicIt心地よい音楽がリラックスできることを証明された事実だと聞く。
あなたが選択した音楽の種類はあなたに完全次第です。柔らかい、現代のバラード、穏やかな古典、スムースジャズ、またはニューエイジ音楽を備え、CDやカセットを購入。あなたがストレスを感じるとき、プレーヤーに音楽をポップや音楽があなたを離れて運びましょう。
4。深呼吸のカップルを取るように簡単には驚異を働かせることができるようにディープBreathSomethingしてください。だから、あなたがストレスを感じる次回は、いくつかの遅い、深呼吸。そして、できれば、全身のストレッチを追加します。ストレッチとあくびをしてもリラックスしています。
5。
試みるアロマ特定の香り人体に落ち着かせる、リラックス効果を有することが見出されている。これらの香りの一つは、ラベンダーである。あなたは、健康食品店またはオンラインでラベンダーキャンドルを購入し、ご自宅やオフィスの周りに配置することができます。あなたはラベンダーキャンドルを燃やして、強調を感じているときにいつでもリラックスするのに役立ちます。ちょうどあなたのラベンダーキャンドルがエッセンシャルオイルで作られていることを確認してください。
6。あなたが実際にあなたの気分に影響を与えることができます視覚や想像VisualizationTheものを試してみてください。
あなたがストレスを感じている次回は、ビーチでのように、あなたの目を閉じて、あなたがどこかよりリラックスしていることを想像する時間を取る。あなたの肌に対して、涼しい風を感じ、海の波を聞くことができることを想像してみてください。あなたが状況を強調している場合は、大観衆の前でスピーチを与えるように、あなたの目を閉じて、スピーチを自分自身を視覚化し、すべてが完璧に行く。可視化には、穏やかな感じを助ける、そして、あなたが最初の場所でストレスを感じている何に対処した方が良いことができることができます。
7。
我々の精神を癒すために顕著な能力を持っている時間OutdoorsSunlightと新鮮な空気をお過ごしください。しばしばブロックの周りに短い散歩と同じくらい単純なものは、当社の優先順位をリセットするのに役立ちます。心の右側のフレームからアプローチしても庭仕事は、リラックスすることができます。我々は、すべて最終的にストレスに対処する必要があります。しかし、これらの緩和のヒントは、あなたの生活の中でストレスを処理する方が良いことができるようになります。
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