トップテン健康のヒントは、あなたが以下にその健康的なライフスタイルを維持するため、あなた自身の健康と幸せを維持するために何をすべきトップ10のものです。
1）健康的なライフスタイルを維持しようとするときに考慮する必要がある最初の事はあなたの食事療法です。良いバランスの取れた食事は健康な体を維持する上で不可欠です。作るための簡単な変更は、あまりにも多くの赤肉を避け、高脂肪の食品や高カロリー食品代わりに果物や野菜の定期的な摂取量と混合し、高繊維、低脂肪食品でこれを代入することになる。ファイバーは、ビタミンやミネラルのレベルを保つのを助ける果物や野菜ながら消化するのに最適です。 2）あなたは、一日を通して水をたくさん飲むことを確認してください。十分な水を飲んでいない場合のリスクの一つは、腎臓結石の発症です。
あなたが腎臓結石を持っていた誰もがわかっている場合は、これは避けるべきである知っているよ！多量の水を飲むと、どれが長期的にあなたの体の不純物を浄化するのに役立ちますあなたは水分を保つのだろうか？あなたは、あなたの肌は、新しい輝きを向上されることがあり複数のアラートが少なく疲れを感じるように開始されます。 3）特に、新しい健全なスケジュールの開始時に、ビタミンやミネラルのサプリメントをとることを検討してください。女性に特有の、より重要なもののいくつかは、カルシウムと鉄です。
カルシウムは、すべての年齢の女性が、良い骨の強度を確保し、骨粗しょう症の発症からの問題を最小限に抑えるため、特に閉経後の女性のために不可欠です。鉄のサプリメントは、女性と月のその時に重い血液損失を被る女性は月経のために特に重要です。 4）あなたが吸う場合は、あきらめ！はい、私ははるかに簡単であることを知って言うほどいますが、喫煙する量の低下は、有益なものとなる。あなたがダウンして切断しようとしない理由すぎステップをあきらめるのアイデアを見つけたら？削減するのに最適な方法は、あなたのタバコ間の時間を試してみて、拡張することです。
あなたがこれを維持することができる場合には、徐々に同じくらい引き出しを感じることなくより少ない喫煙を開始します。 5）あなたの日常に、定期的な運動を試してみて、ご紹介します。本当にしようとせずに運動を取得する簡単な方法があります。それはあまりにも遠くないじゃ場合は、仕事から家に歩いてみて、ドンtはエレベーターを階段を使ってみて、すべての時間がかかる。誰もが優勝！ヨガはまたトーンとしなやかな滞在するのに最適な方法です。これは、機器に最小限の投資と一緒に家で行うことができます。無料の情報がたくさんあります。ヨガに関連するインターネット上の。 6）試してみて、ストレスの発生源を避ける。
かどうか自宅や職場でストレスの多い状況は、製品によってアドレナリンや他の戦いまたは飛行の過剰な量を残すことができます。これらは、不眠症とはるかを起こす睡眠パターンを混乱させる、心臓の筋肉に影響を与えることができる。演習では、製品によってこれらのストレスの一部を燃焼するのに役立つことができますが、任意の高ストレス状況は避けるべきである。 7）多くの女性が良い日焼けのための吸盤ですが、隠れた危険性があります。最近の研究では、ベッド日焼け日光、太陽への露出をかけて30〜によって皮膚癌の可能性を高めることができることを示した。被害の多くは、若い命で行われており、何年も表示されない場合があります。
危険を回避する簡単な方法は、高い要因太陽クリームを使用することです、ドンtは、直射日光の当たる場所に出うそ日焼けクリームを使用することを考慮し、完全にそれらの厄介な紫外線を避ける。 8）を使用すると、定期的なスミアテストに出席して、定期的に婦人科医を訪れることを確認を確認してください。女性の多くの問題は、初期段階で検出され、それに応じて治療することができます。子宮頸がん、クラミジアと疣はそれらのほんの一部です。あなたの婦人科医を回避するロシアンルーレットを再生するに似ている！9）あなたは安全なセックスを実践していることを確認します。
STD sが簡単に送信することができ、さらには長期的なパートナーは、いくつかの未知の密航者を保有することができます。性病は何年も休眠することができます。あなたは100を確認しており、あなたがパートナーを再STDの練習安全なセックスから解放されるまでは、健康を維持するための最良の方法です。 10）個人の健康の見落とされがちな面積が歯科衛生です。あなたの口腔衛生の世話をしないと、歯周病、歯の喪失は、名前の口臭が、いくつかの可能性があります。あなたの歯科衛生士との定期的な予定を維持し、美しい明るい笑顔を保つために定期的にあなたがフロスを確認してください。
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