で入手してください。
それは、世界で太りすぎの人、今日の多くがあることを否定できないながら結局、これはあなたの健康を測定する唯一の方法である。エアロビクスフィットネスは多くの人々のためのより効果的な別の測定です - すべての後に、別の人は、別の重みを持っている可能性があります。心に留めておくべき他の事は好気性のフィットネス複数の種類もあるということです。エアロビクスフィットネスはちょうどあなたが特定の演習を行うためには、それがいかに簡単であるかの一般的な測定である。
あなたが任意の好気性のフィットネステストを行う前に、あなたがしているより良い形状は、あなたが行うことができますもっと運動！は、ウォームアップと、いくつかのストレッチを行う必要があります。好気性のフィットネステストのほとんどはすべてのその激しいではないにもかかわらず、彼らはまだいくつかの物理的な活動を伴うので、それは準備ができているのがベストです。あなただけの体力テストを終え自分自身を傷つけるのは嫌だ！あなたは、いくつかの方法で、あなたの好気性の適性を測定することができます。最も簡単には、迅速なジョギングに行くと、あなたの心拍数が何であるかを確認するだけです。
しかし、それは誰にとっても現実的ではありません - そして、それはあなたが激しい運動のようなもののために十分な形ではないということが可能です。基本的な適性テストの他のタイプの迅速な水泳、自転車に乗ったり、散歩に行くと、これらの演習のすべての後に心拍数を測定することを含む。あなたは、あなたの手首に放射状のパルスを取ることによって、あなたの心拍数を測定することができます。人々のためのターゲット心拍は、性別や年齢に基づいて異なりますので、あなたのターゲット心拍がどうあるべきかを調べるために、心拍数のグラフを調べる必要があります。
心拍数が年齢のために高い場合、それはあなたがより良い有酸素フィットネスを達成するためにもっとうまくする必要があるということです。好気性のフィットネスについて覚えておくべき最も重要なことは、誰もあなたがあなた自身を除いてはどのようにフィットを決めることはできないです。好気性の適性を測定する客観的な方法はありませんので、あなたが十分に適合しているかどうかを判断する最良の方法は、あなたがやりたいことを演習を行うことができる場合だけを確認することです。総括するには、次のように重量はエアロビクスフィットネスの最良測定ではありません。
そこには客観的なフィットネスの測定はありませんが、あなたのフィットネスレベルの良いアイデアを得るための一つの方法は、基本的なランニングやウォーキングのテストを行い、その後あなたの心拍数をチェックすることです。フィット感を得るための最良の方法は、することができますように一生懸命のように動作し、あなたの好気性の適性が改善としてあなたのトレーニングを増やすことです。
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