編集：健康
1。 - あなたは心の右側のフレームにする必要があり、任意のダイエットプログラムを開始する前に。あなたが自分自身について良い感じていない場合は、おそらく健康食品を選択することはありません。あなたは自分自身についてよりよく感じるようにダイエットに行くの行為を期待することはできません。あなたが肯定的自己イメージを持っている場合は、体重を減らすために健康的な食事を食べることを選ぶことができる唯一の方法です。
2。 - あなたの先祖がいた人については、こちらをご覧ください。
あなたがより多くのあなたの祖先のように食べればあなたの体のために優れている食べ物を食べられます。おそらく、体重を減らすより多くのエネルギーを持って最高の気分になります。人々のグループは、彼らは体重を獲得し、健康上の問題を持って開始する彼らに土着だった食べ物を食べるのをやめるときに示されている。
3。 - できるだけ自然な全体の食品を食べる。あなたは栄養素に満ちている全体の食品を食べるときあなたの体がどれだけ食べるように、どれだけ食べないように知っているだろう。あなたは、あなたの体は素晴らしいマシンですので、カロリーをカウントする必要はありません。
右の栄養素を与えられた場合は、あなたのための最高の体重でなければエネルギーをたくさん持っていると最高の気分になります。加工度の高い空のカロリーの食品を食べることは、それが必要とする栄養素を取得しようとしているので、あなたの体は常に空腹であることが原因となります。
4。 - 男性、水に知られている最高の減量サプリメントを飲む。ほとんどの人々は食料や水に飢えに飢えているとの違いを知らない。彼らは飲むべき時時代の人々の多大食べる。あなたは十分な水を得ている場合、ほとんどの場合、あなたは空腹を感じることはありません。あなたは、空腹のために混乱して渇きを、満足されます。
水はまた、食品より良い消化するのに役立ちます。あなたが食べる前に水を飲むことはあなたを埋めるのに役立ちます。
5。 - 常によくあなたの食べ物をかむ。よくあなたの食べ物を噛むことで、あなたの食べ物の外にほとんどの栄養素を得ることが保証されます。ほとんどの栄養素を取得すると、あなたの体を満たしますので、あなたは以下のを食べるようになる。よく噛むのもう一つの利点は、それが消化に援助を助けることです。
6。 - 日中に小さな、頻繁に食事を食べる。大食税あなたの消化システム、それは懸命に働くこと。食事の間にあまりにも多くの時間を取ることは次の食事のためにあなたがハングリーになります。
7。 - あなたの身体活動を増やします。ほとんどの人々は身体活動の不足の重量を超えている。続きを歩き始める、サイクリング、、時間の長い期間のためにあなたの犬を歩いて泳ぐ、ダンス、ときにすることができ、自宅で車を離れる。それはあなたがそれに固執するだろうからあなたが楽しむことが物理的な活動を選ぶことが重要です。純粋に、それはカロリーの多くを燃やすという事実に基づいて身体活動を選択することは間違いかもしれない。
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