が必要ですか？さて、それが人体に不可欠であり、健康上の利点の非常に広い範囲を有する脂肪の特別なタイプである。
我々は、19世紀の初めに取っていたことの半分を消費します。私たちのほとんどは、単にメインオメガ3のソースの2ことが起こる少ない魚や種子を食べているので、これは一般的です。政府はまだ1000mgを日が示唆されている、しかし、任意の日の推奨摂取量を設定していない。あなたが定期的に魚や種を食べていない場合は、精製された魚油supplimentを取るべきである。私は個人的に最高の魚市場に油と私の妻を使用するように主張して、私は一日2000ミリグラムを取る。
魚の油は非常に厳密に制御されており、最高の魚油は、EPA（エイコサペンタエン酸）脂肪酸よりもDHA（Docasa Hexanenoic酸）が含まれている必要があります。あり、このために多くの理由がありますが、私は科学的な取得を開始する必要はありません。この記事の最後には、オメガ3脂肪酸に関するすべての重要な事実へのリンクを見つけるでしょう。どのように最高の魚の油を使用しないとどのようにあなたがオメガ3脂肪の推奨量を得ていることを確認することができます？このようなサケ、イワシ、サバ、マスやマグロなどのより油性の魚を食べることによってオメガ3脂肪酸のあなたのレベルを向上させることができます。
しかし、してください、無錫メッキマグロ。そこに野菜では、亜麻仁、カボチャの種、クルミであなたのオメガ3を見つけることができます。海藻もsupplimentとして購入することができます良い情報源です。あなたは亜麻仁で飼育された鶏から卵を食べる場合は、明らかにあなたの朝食の卵は、オメガ3が含まれています。私は、彼らがより多くの魚を食べたり、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やす必要があることを誰にも言われるたびに、反応や言い訳は、ほぼ常に同じです。高価なために、私はあまり魚を食べることができない、私は魚が好きではない、または私は魚のにおいにしたくない！そこに千他の言い訳がありますが、これらが主なものです。
彼らは停止し、1の事実を考慮するならば、 "人間の脳は、60％の脂肪で構成され、それらの脂肪の約半分ですDHAオメガ3です。"最高の魚オイルの供給のために数ヶ月20ドル未満の場合は、彼または彼女の健康を気遣う人のための、それは非常に簡単ではありません。どのようにあなたはオメガ3脂肪酸が不足しているかどうかを知っていますか？あなたの髪が乾燥している場合は、乾燥肌を持っていて、フケがある場合。あなたのメモリが悪化している？あなたが勉強していると難しさを学習している場合や、常に過度にのどが渇いてもらう。
あなたは湿疹や関節炎を持っていますか？あなたは、高血圧やコレステロールの高いレベルを持っている？あなたが言及したのいずれかで苦しんでいる場合は、あなたの食事療法でオメガ3脂肪が不足している可能性があります。事実があり、そのオメガ3脂肪戦闘心臓病、低いコレステロール値と血圧。うつ病のトピックに関するstudieは、51％の改善を数えることができるオメガ3 supplimentsを服用している患者を証明した。これは、抗うつ剤によって達成倍以上の結果です。 2007年にジャーナルの痛みは、オメガ3の効果を軽減する痛みを評価する17の試験の見直しを行いました。
それは40パーセントで43パーセントと鎮痛剤依存でセント、朝のこわばり当たり29の平均で痛みを軽減していた。すべての年齢のためのオメガ3の精神的利益を支える研究があります。脳の発達とIQは赤ちゃんによって強化することができる;ハイパー活動は、子どもたちが減少し、supplimentationも、高齢者に認知機能の低下から保護することができます。ここに要約する。我々は、すべてのこれらの非常に不可欠なオメガ3脂肪酸の当社推奨の毎日ammountを受けなければならない。
それとは別に、我々はまた、私たちの愛する人は、それが私たちが私たちの手を得ることができる最高の魚オイルの定期的な摂取量を持つことがいかに重要な実現ことを確認してください。あなた自身とあなたの家族の偉大な好意し、XTENDライフ天然物からここに提供される無料レポートをお読みください。私は約束し、あなたはそうすることの後に、このトピックに持っている知識を持って後悔しないように。
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