の高速のヒントは、あなたが筋肉建物トレーニングについて知っている必要があります最大かつ最も重要なことは、どんなに難しいか、どのくらいのジムでワークアウト、あなたが筋肉のオンスを得ないということですそこ。
あなたは、単にワークアウトと大きくなることができれば、その後、誰もがアーノルドのようになり、彼らはないでしょうか？明らかに、我々はすべてのそのようには見えません。あなたが家の睡眠にいるとき実際には、質量と大きさで作る一つ一つの利得が作られる。ジムでワークアウトするだけあなたの体の新たな成長を火花。多くの人は絶対にボリュームの多いあなたの筋肉を殺すことによって、あなたはそのはるかに大きな成長だろうと思います。しかし、それはしません。私の証拠？典型的なルーチンは、次のジムでほぼすべての男を見てください。ルーチンは、実際にのために働くことがみんなの1％未満を見てみましょう。
連中の全てが基本的に遺伝的なフリークです！彼らは18で300ポンドを突き男の一種だ、彼らは明らかにちょうど良いルーチンよりもそれらのために行くより多くを持っています。我々は、多くの普通の人のように、まだ信じられないほどの体を達成することができ、我々が見る方法を変換することができます。しかし、我々は、私たちの体の回復と強くなるチャンスができた方法で訓練する必要があります。私たちは、実際に我々と我々の正常な遺伝子のために働く筋肉建物トレーニングを必要とする。私たちは、私たちの筋肉の中に新たな成長を刺激するために、ボリュームを大量に必要としない。
私達はちょうど漸進的に重い重量を持ち上げ維持する必要があります。私たちの体は、次に適合するように強制されます。 5週6日を持ち上げるとコツコツ保つためには、単に反生産的である。私たちは、ちょうど彼らが実際に大きくなることができるように私たちの筋肉に行くべきであるカロリーのトンを無駄でしょう。代わりに、典型的なルーチンを以下の、3つ以下の週、もう3-4よりセット、および10以上の担当者を持ち上げる。また、最大60分のためにジムにする必要があります。
これらの事を行うと、あなたの時間とエネルギーがどれも無駄にならないことを保証し、彼らが実際に大きく、強く成長するように、あなたの筋肉が受け取るカロリーの量を最大化します。代わりにサイズに彼らが何をすべきかに関係なく梱包のために作られています信じられないほどの遺伝学でみんなのために設計された典型的な筋肉建物ワークアウトを使用して、通常の人に私達実際に大きさを構築し、それを維持で本当のチャンスを与えるのルーチンではなく、従う。
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