編集：健康
1。各セッションでは、各ストレッチ体操を3〜5回を行います。
2。徐々に痛みを伴わない、可能な限り、希望の位置に伸ばし、10〜30秒間ストレッチを保持します。
3。 、リラックスして息をしてから、遠くストレッチしようとすると、繰り返します。
クンダリーニヨガ修正ホイールポーズは確かにあなたの毎日のヨガのルーチンの一部として含めて価値がある運動です。それは私の不可欠な部分です。この演習では、ハタヨガでカンダハルのアサナと呼ばれ、また、様々なヨガ界でいくつかの他の名前で通っている。それは多くの場合ホイールへの変更として使用されているので（トータルボディワークアウトのための高度なヨガのテクニックを参照）ポーズ、そして難易同程度なしでその位置の利点の多くを提供しています、私は名前変更されたホイールは、それのために最も適したポーズを見つける。クンダリーニヨガ修正ホイールの利点ポーズ：
1。
構築し、あなたの背中と背骨の柔軟性を高めるために優れています。
2。また、あなたの肩と上部の太ももの柔軟性を促進します。
3。全体の腹部を伸ばすとあなたの消化器系の改善に役立ちます。
4。マッサージし、それらを調色、女性の生殖器官を伸ばす。
5。これらの臓器に関連する条件を向上させます。
6。あなたの足と太ももを強化する。
7。あなたの呼吸器系が展開され、肺の容量を向上させます。クンダリーニヨガ修正ホイールポーズは確かにあなたの毎日のヨガのルーチンの一部として含めて価値がある運動です。それは私の不可欠な部分です。
この演習では、ハタヨガでカンダハルのアサナと呼ばれ、また、様々なヨガ界でいくつかの他の名前で通っている。それは多くの場合ホイールへの変更として使用されているので（トータルボディワークアウトのための高度なヨガのテクニックを参照）ポーズ、そして難易同程度なしでその位置の利点の多くを提供しています、私は名前変更されたホイールは、それのために最も適したポーズを見つける。アクティブとVishuddhiチャクラ（喉Charka）を癒す、健康な甲状腺機能を促進します。
一般的には最高のクンダリーニヨガの側面、そしてヨガの練習の一つは、ほとんど私たちのすべては姿勢のいくつかのバリエーションを行うことができますし、まだその運動贈与のメリットの多くを楽しむように、プランをポーズ変更の広大な配列です。修正されたホイールのポーズはこの完璧な例です。だけでなく、それはフルホイールポーズの変形であるが、それはまた、単にヨガを始めると入って来るのは難しい姿勢を見つけている人のための修正されたバージョンがあります。より多くの詳細のためのhttp://www。 soundbodytrainer。
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