ほとんどの大人は毎晩睡眠の8時間を必要としていますあなたは少し、多かれ少なかれ必要になる場合があります。
できるだけ少なく眠る人そこに多くがあります。彼らの忙しいライフスタイルが彼らの睡眠時間を口述。その他は、睡眠を十分に得て支障はありません（そして、多くの場合、ベッドから出るのは難しいです - 例えば、いくつかのティーンエイジャー）。あなたが健康な睡眠習慣を持っている場合はどのように知っているのですか？それは実際に非常に簡単です。あなたはただ自分自身にいくつかの質問をする必要があります。
あなたが良い夜の眠りを得たようにあなたが朝起きたとき、あなたは感じていますか？あなたは、睡眠の少なくとも5-8時間夜を得るのですか？あなたは一日中覚まし感じますか？これらのすべてにyesと答えた場合、あなたはおそらく、非常に健全な睡眠習慣を持っている。このようなラベンダー、カモミール、サンダルウッド、オレガノなどのようなエッセンシャルオイルは、平和的な睡眠を誘発する助けることができる特性を静めた。最も人気のある霧と拡散を介しているのにあなたの睡眠ルーチンにエッセンシャルオイルを組み込むために、いくつかの方法があります。暖かい夜間風呂に数滴を追加することも人気です。
人として玉葉はアイブ私の枕に2〜3回週にラベンダーを数滴を追加することで、成功を収めて、眠れない夜の私の公正な取り分を持っていた。その驚くべき効果。このような、暖かい浴槽に浸しなだめるような音楽を聴いたり、ハーブティーを緩和杯を飲み、リラックス就寝ルーチンを確立します。就寝時のルーチンの前にリラックスできると、それはあなたが持っているすべての緊張を緩和し、簡単にスリープ状態に入るためにあなたの体を助けることができる。いつもさえ週末レギュラー睡眠スケジュールに従う - 私たちは、それが平日や週末であるかどうか、起床や寝るため定期的なスケジュールを維持する必要があります。
あなたは睡眠のための定期的なルーチンを達成した場合、それはあなたがより良い感じになると最終的には、夕方や深夜午後にあまり昼寝を控えるでしょう。高齢者は、それがそうすることのための時間のときに眠りに落ちることが難しいと思う理由これは、通常、一番の要因である。人体の基本的な必要性、睡眠も人間の心の基本的な必要性である。我々は十分な睡眠が得られない場合は、私たちの体と心が正常に機能しないことができますし、それは我々が何を設定していることを我々の目標を達成することが困難となる。
睡眠中に、私たちの体は活性化させるのに時間がかかるし、私たちの心は、自分自身を探求し、休ませる、問題を介して動作するように時間がかかる。これらの活動は、あなたの健康と幸福のために不可欠です。以上の睡眠前、食べて2〜3時間寝る前に控えめに食べて終了しない。あなたは右のベッドの前または就寝前に重い食事を食べる場合は、あまり快適に感じるでしょう。これは、消化不良を引き起こし、あなたの睡眠に影響を与えます。
検索
