アスリート

ほとんどのアスリートのための栄養アドバイスは、彼らがして食べてはいけませんすべきかについて、少なくとも基本的な考え方を持っている。
彼らはタンパク質、いくつかの炭水化物や飲み物水をたくさん食べる必要があることを知っている。しかし、彼らは常に彼らはそれが彼らの運動能力を最大化するためにかかるすべてをやってないかもしれないことを認識しません。ここではあなたのアクティブなライフスタイルを補完するいくつかの栄養価の決定がされています。あなたは食べてもあまり周りに急いでいることが判明した場合、食品に十分な時間を持つために何か他のものを犠牲に検索検索

を食べる。あなたは十分に食べない場合は、ワークアウトやトレーニングはよく煽られることはありません。
自分を詰め込み過ぎるが、あなたは、炭水化物をたくさん食べることを確認してくださいしないでください。あなたは、少なくとも3時間の運動やイベントの前にお食事を食べていることを確認します。あなたは本当に時間がない場合は、少なくともいくつかのフルーツジュースやスポーツドリンクを飲むと、シリアルバーを食べる。買取これは先端が自分の体重を見て選手に特に重要であるデイ
ログイン

のその他を食べる。日中は多くを食べること、運動のためにあなたを活性化に役立つのに対し、寝る前にたくさん食べることは、体重増加を引き起こす可能性があります。
ディナーを小さく維持することで、寝ている間、あなたが重量を失うのを助ける。あなたは1に座って千カロリーを食べ終わらないようにあなたの毎日の食事を壊す。この方法であなたは行使する消化忙しくなりません、あなたは一日中、あなたを維持するためにエネルギーの多くを持つことになります。買取あなたは完全に脂肪を食べることを避けるべきではありませんいくつかの脂肪を検索検索

を食べる。健康的な食事の脂肪はあなたのタンパク質と炭水化物が豊富な食事療法に追加することが重要です。あなたが必要とするパスタ麺の多くのように食べることが少ない可能性が高くなりますので、チーズの完全な揚げ物はあなたをいっぱいになります。
、朝食にベーグルにピーナッツバターを食べておやつのようにナッツを食べて、そしてあなたのサラダにオリーブオイルを楽しんでいることは、あなたがトレーニングを我慢する必要が脂肪関連の燃料を与える。買取にはいくつかの選手は炭水化物の2つのタイプの違いを認識しない右炭水化物
ログイン

を食べる。単純な炭水化物は果物、蜂蜜、ミルクと砂糖のようなものに記載されています。彼らは急速に分解し、それらがこの時間枠内で焼失されていない場合、脂肪として体内に保存されます。複雑な炭水化物は、スパゲッティ、ジャガイモやラザニアなどの穀物製品に記載されています。
彼らは遅いペースで焼き切ると一日を通してあなたを維持します。炭水化物の両方のタイプを食べるために適切な時期があります。お食事は、複雑な炭水化物が豊富であるべきであり、単純な炭水化物と運動前の軽食はあなたに焼失されたエネルギーの短いバーストを与える。買取には、前にクールな流体を飲む和
ログイン

（特に水とスポーツドリンク）を滞在中、運動後に下あなたの体温を保つのを助ける。あなたが汗をかくときに失うという流体を交換しない場合は、過熱のリスクに直面している。午前中に水1〜2杯を飲み、一日中水を飲み、半時間前に行使する流体1〜2杯を飲む。
あなたのトレーニングを通して、流体の半分杯約15分おきに飲む。その後、失われた各ポンドのために水を2杯飲む。
【,""