胸鎖乳突筋

のベストヨガ胸鎖乳突筋は、鎖骨まで耳たぶ周り頭蓋骨の後部から延びて筋肉です。
胸鎖乳突筋は、あなたが、側にあなたの頭を回す肩に横方向にあなたの頭を下に曲げ、前方または後方に頭をうなずくたびに行っています。いくつかのヨガは、首の柔軟性と強度を最適化し、胸鎖乳突筋を伸ばすと長く、契約をポーズ。 Bharadvajaのツイストと魚の半分卿中検索検索

を長くサイド·ツー·サイド開業医が正しい彼らの首を切ったり、胴体のねじれに従うことを左ポーズ。胸椎と腰椎のねじれとして長く、そう頸椎、首の後ろに沿って走る部分がありません。 Bharadvajaのツイストは、不眠症を持っている人、血圧の病気、下痢や頭痛のために禁忌である。
ポーズ魚の半分主は背骨や背中に怪我を持っている人のために安全ではありません。買取サイド·ツー·サイド締約
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この拡張トライアングル契約をポーズし、それを長くするのではなく、胸鎖乳突筋を強化。このポーズを行うには、一方の脚は90度の角度で本体から離れて延びている。反対側の腕を天井に向かって到達しながら胴体も90度の角度に曲がり、拡張脚の上にマウスを移動する。首は背骨の残りの部分を反対する頸椎を強制的に、上向きに到達指を顔に頭を回す。拡張トライアングル契約をポーズと胸鎖乳突筋を強化。あなたは低血圧、首の問題、下痢や頭痛を持っている場合、それをしないでください。
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いくつかの高度をアーチとストレッチ買取は、後方背骨をアーチと首がストレッチに戻って頭をドロップできるようにすることで、胸鎖乳突筋を分離ポーズや位置をリラックス。これらには、上向きのポーズとキャメルポーズ二足のスタッフに直面して、魚のポーズ、キングピジョンポーズが含まれています。魚、キャメル、キングピジョンポーズは、血圧の問題、不眠症、偏頭痛、首および/または腰に怪我に苦しむ人々のために禁忌とされています。上向き二足スタッフは手首、肩、首、腰上の場所の体重を提起し、これらの地域への傷害とのだれでものために危険です。
買取いくつかの姿勢は頭が全く頭を回したり、うなずくことなく、それによって胸鎖乳突筋を収縮·強化中立位置に保持されるように強制的にニュートラルヘッドポジション強化
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。ボウは、牛のポーズと体の残りの部分は後方に延びているスフィンクスが目が前方に直面する必要がポーズ、ポーズ。この配置は、前後にうなずくから頭部を防ぐために、胸鎖乳突筋と係合する。イルカプランクポーズとローカストのポーズ開業医が床を見下ろしながら、中立位置に頭を強制的に首の後ろから頭蓋底を持ち上げる必要があります。これらはまた、積極的に胸鎖乳突筋を強化する。
これらのすべては、あなたが首や背中の怪我があれば安全ではないポーズ。
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