ベストゲーム開始前食品

ゲーム開始前の不安があなたの胃がピーナッツの大きさを感じさせることができますが、それはあなたの最高のパフォーマンスを確保するために試合前に健康的な食事を食べることが重要です。
ゲームはあなたが通電感じ続けるとスタミナを維持するために前に、お皿の上に山積みすることができ、いくつかの食品があります。試合前に前に給油あなたの主な目標は、任意の胃腸障害を避けるためにゲームの時間であなたの血糖値を使用すると、ゲーム中に空腹を避けることが、安定している、あなたの胃は比較的空であることを確認し、十分に水和していることにある。試合前に食品の適切なバランスを消費することで、これらの目標を達成するの​​に役立ちます。パスタやパンケーキなどの複合炭水化物検索検索

食品は、エネルギーのバーストを提供し、迅速にあなたの体を残して複雑な炭水化物が含まれています。
アスリートは、演奏時間の周りに移動したとき満腹を気にせずに数時間試合前に炭水化物のこれらの種類の高い食事を楽しむことができます。高繊維の穀物の代わりに食べることが柔らかく、簡単な食品に固執する。複雑な炭水化物を摂取したときに、彼らは食事に脂肪の多くを追加するので、しかし、重いソースを避けてください。買取調理野菜
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調理野菜は栄養素が豊富であるが、彼らは簡単に消化。あなたがゲームの前にこのような調理豆とニンジンなどの食品を消費するとき、あなたは彼らがあなたの消化管を通過する長い後に栄養素の恩恵を受ける。
彼らはあなたがゲーム中にあなたのパフォーマンスを最大化するためのエネルギーを供給する天然の糖を提供するため、澱粉の高い食品に固執する。油は脂肪が高いと、ゲーム中に不快と肥大化した感じになるあなたの消化プロセスを阻害するので、しかし、そのようなジャガイモなど野菜炒めを食べてはいけない。買取フルーツ
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ほとんどの果実は試合前には水和物に役立つと同様に、ゲーム中には水分を保つのに役立ち、高い含水量を、持っている。バナナのようにではなく、プルーンのように簡単に消化するなど消化しやすいフルーツに固執する。
それは試合前に高繊維の果物を避けることが重要ですか、彼らはあなたが実行しながら不快感を引き起こして、岩石のようなあなたの胃の中に座ります。果実は、このようなリンゴのようにタフな皮を持っている場合、それを切って柔らかくセクションを食べる。重いシロップで提供し、任意の果物を食べてはいけないか、試合前に砂糖を使用してシステムを過負荷になります。買取時間手当
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は、少なくとも2〜3時間イベントの前にあなたの試合前食事をすることをお勧めします。これはあなたの体がタイムリーにお食事を避難し、消費食品中の栄養素から最大の利益を得ることができます。
あなたが競技場を襲ったり、あなたが低迷し、けいれん感じ始めるかもしれない前に右食べてはいけません。あなたがゲームの前に、比較的少量の食事を食べた場合は、ゲームに近い食べることができますが、開始時刻の1時間以内に食べてはいけません。
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