年齢とともに身体の下落以来高齢

のエネルギー食品は、高齢者は、彼らのエネルギーレベルを維持し、より難しく体験することができます。
しかし、バランスのとれた食事は、疲労と戦うとエネルギーの最適なレベルを維持することができます。多くの健康食品は、血糖値を安定させることで知力や身体活動をサポートする栄養素が含まれています。すべての個人は、エネルギーの栄養源の恩恵を受けることができますが、そのような食品は無気力の感情に対処する高齢者にとって特に有益なことができます。炭水化物
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高齢者複合炭水化物が豊富でダイエットを消費することによって彼らのエネルギーを最大限に高めることができます。
全粒穀物は、複雑な炭水化物の主要な供給源であるが、ジャガイモ、ニンジン、カボチャのようなでんぷん質の野菜はまた、栄養素を供給しています。これらの遅い燃焼食品は血糖値を維持し、エネルギーの一貫したレベルを維持します。その有効性を高めるために、高齢者は、ファイバーで強化されている複雑な炭水化物を食べる必要があります。ディーSandquist、MSRDによると、繊維は炭水化物の体内の吸収を遅くすることで、エネルギーのバランスのとれたリリースをサポートしています。エネルギーの即時ブーストを体験し、先輩は単純炭水化物と複合炭水化物の摂取を補うことができます。
蜂蜜、果物や野菜で発見、シンプル炭水化物は血糖レベルの健康増進に貢献しています。買取ファッツ
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脂肪は、エネルギーの集中源であるが、いくつかの種類が他の人に好ましい。飽和脂肪（肉、ラード、バターなどの動物製品に見られる）とトランス脂肪は（焼き菓子、揚げ物やマーガリンで見つかった）心臓病、癌の様々なタイプと慢性疾患のフォームにリンクされている。逆に、不飽和脂肪を含有する食品は、実際にこれらの健康上の問題のリスクを減らすことが実証されている。不飽和脂肪のエネルギーの利点を享受するために、高齢者はオリーブオイルのような食品を摂取する必要があり、オイル、アボカド、ナッツ、キャノーラ。
老年看護専門ホリーマッカーシーはアーモンド、彼らは不飽和脂肪とコリンの両方の供給していることを考えれば、エネルギーの貴重な情報源であることを指摘している。コリンは、脳の発達をサポートする化学物質であり、それはまた、加齢に伴う記憶喪失を防ぐのに約束を示している。買取水の検索

デイブ洞窟、RDがその減少エネルギーが通常脱水に起因することができますについて説明します。本体は水を奪われているときは、水和を維持する代わりにエネルギーを生成するすべてのリソースを消費する。また、水は、エネルギー分子の生産に重要な役割を果たしている。
ほとんどの人は、彼らが十分な水を飲んでいるかどうかを判断するために彼らの渇きに依存することができます。しかし、年齢とともに缶鈍い身体の渇き応答ので、高齢者は、より困難な体液バランスを維持することができます。その結果、高齢者は、その水の摂取に留意し、少なくとも40オンスを飲むことを確認する必要があります。毎日。シニアジャーナルレポートと同様に十分な流体消費経験フォールズのリスク低下、便秘、膀胱癌を持って高齢者。

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