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あなたは美しい髪が高価ボトルやポーションから来て、あなたは1つだけじゃないという理論を信じるように落ちた場合は、美しい髪の

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のための食品。
強力な、絹のような滑らかな髪が瓶から出てこない、それはあなたの体に入れたものから来ている。ビタミンは

ビタミンAとCは、フケを防ぎ、輝きを追加し、あなたの髪と頭皮に水分を保つ。ビタミンB群は、あなたのエネルギーの多くを与えるだけでなく、あなたの体はケラチン、毛髪が作られているタンパク質を作るのに役立ちます。ビオチン(B7)はケラチン生産のためのより多くの重要なビタミンB群の一つである。あなたは、あなたが食べる食品からこれらのビタミンのすべてを取得することができます。
買取ミネラルと健康的な脂肪
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少なすぎると亜鉛は、鉄やセレンは、髪の成長を中断することができます。あなたは貧血でない場合は錠剤の形でこれらを取ることが有害であることができるので、これらの鉱物のための食料源に固執する。ビタミンCは、ので、両方を一緒に食べてみて、鉄を吸収するのに役立ちます。また、特に健康食物脂肪、オメガ3を食べる必要があります。
あなたの体の脂肪がフーズ
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はナットを行く食べるために髪の健康にビタミンA買取の検索と同様に、水溶性のビタミンを格納!ブラジルナッツ、クルミ、アーモンド、ピーカンとカシューナッツは、すべてのセレン、亜鉛、健康的な脂肪とタンパク質の良い量が含まれています。体が十分な蛋白質を取得していないとき、それはあなたの髪が脆くすることができます髪の成長のようなプロセスを停止して、タンパク質を節約します。だから(亜鉛、鉄でも高いですが)ナッツ、卵、魚、肉、豆を買い込む。ビタミンCはグアバ、赤ピーマン、キウイとオレンジで最高です。
ニンジン、サツマイモとカボチャはビタミンAグッド鉄源が高い、肉、大豆、カボチャの種や他のBeanです。あなたのビタミンB群は、鶏肉、牛肉、また、ほとんどの果物や野菜、特にほうれん草、ブロッコリー、トマト、スイカで見つけることができます。
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