健康的な食事と健康を維持ホリデーシーズン

中は、すべての元気にもかかわらずと祝うためにどのように、休日は非常にストレスです。
あなたの健康は、ギフトのためにあなたのような主要な鼓動ショップを取るそれらをラップ、あなたのクリスマスディナーを計画する、ごちそうを調理した後、週末に6晩のゲストを置くことができます。誰も感謝祭は元旦まであなたのウエストラインに何ができるというのかダメージ思い出さする必要はありません。毎日自分自身に集中する時間を取ると、圧力があなたが食べたり、恐ろしい頭痛と降りてくることはありませんように、あなたのストレスレベルを監視する。健康
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を維持命令グラフィックを自分の世話をする。病気になることのあなたのチャンスを増加させダウンを実行しましょう​​。
熱い風呂、ミニ休憩や瞑想期間をお楽しみください。または絶対に何か楽しいことをリラックスしたり、行うには、時間が週に数時間をスケジュールします。検索検索2

オーバーコミットしないでください。お皿がすでにいっぱいになったときにノーと言うことを学びません。単に誰かが助けると主張した場合は休日関連のタスクでビジー状態であると言う。あなたがそれを必要なときに買取3

助けを求める。我々はそう我々が援助を要求することができることを忘れジャグリングプロジェクトに使用されています。物事を行うための簡単​​な方法のために友人からのアイデアをバウンス。
あなたが物事を清潔に保つためにシーズンの家政婦を雇うか、用事を行うために一時的なアシスタントをもたらす。検索のiPhone 4

は良い睡眠の習慣をキープ。真夜中の油を燃焼する病気には、より影響を受けやすいことができますではなく、十分な睡眠は、体重増加を引き起こす可能性があります。あなたの規則的な就寝時間に固執し、夜ごとに少なくとも8時間を取得します。あなた自身がインフルエンザや風邪でダウンしてくると感じた場合は検索検索5

この即時の手順を実行します。人々は、彼らはそれが通過すると思うので、バグの早期症状を吹き飛ばした後、必要以上に病状得る。
店頭薬を服用して起動し、あなたの体は病気を撃退​​することができるように、必要に応じて流体と休息をたくさん飲む。検索検索6

はあなたの手を洗ってください。それは周りにいつもより多くの細菌が存在する意味、風邪やインフルエンザの季節です。時間の適切な量を洗浄するために、あなた自身に曲 "あなたにハッピーバースデー"をハミング終わるまでスクラブ保つ。買取はダイエットのことを忘れる、健康検索検索7

を食べる。あなたの習慣に大きな変化を試みることによって、ストレスを加えることなく、休暇中にあまりにも多くの圧力があります。
休日が開始する前に、約6週間のダイエットになっていない場合は、新しい年になるまで待つ。代わりにダイエットしようとしているの季節、中に、コミットメントはできるだけ健康的な食事にして、新しい年を開始するときに良い習慣が所定の場所になりますので、少なくとも1週間に1度行使することが、自分のよりよい世話をする。サポートのための誰かにリーン検索検索8

。あなたは数秒を控えるよう奨励するために感謝祭の昼食時に友人を指定します。あなたは親戚を訪問するためにあなたのラウンドを作るときあまり食べていない中でチームとして、あなたに参加するあなたの配偶者に依頼してください。
検索検索9

はいつすることができます健康食品の選択肢を作る。通常の食事にこだわる---あなたは夕食時に行くパーティーを持っているので、昼食をスキップ無関心か、どんちゃん騒ぎそうよ。あなたの前菜のための生野菜に手を伸ばす。あなたは過食せずに様々な楽しむことができるので、ビュッフェでは、皿から少量のサンプルを取る。検索検索10

銀行あなたのカロリー。たとえば、あなたのオフィスのクリスマスパーティーでは、エビのカクテルを食べたいが、あなたは本当にデザートから設定されているトリュフが大好きです。どちらエビをスキップしたり、トリュフにふけることができるように彼ら二人に自分自身を制限します。
あなたがディナーに出席する前に、検索検索11

この小さな、充填食事やおやつを食べる。リンゴといくつかのチーズ、玄米や野菜、またはグラノーラバーや果物の一部時間事前のサービングを持っている。それはあまりにも多くを食べる衝動を抑制します。検索検索12

は一日あたりの水の8杯を飲む。水和滞在するあなたの全体的な健康のために良いですし、あなたの食生活を制御するのに役立ちます。

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