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S.T.O.P.を:強調停止方法は、

     編集:健康

ストレスは人間の条件の普遍的部分である。要するに、私たちの生活の中でちょうど約すべてがストレスの原因となる可能性があります。キーは、ストレスを避けて、私たちは私たちに影響を与えることができるようにどのような種類のストレスのフィルタリングし、最悪の源の影響を停止する方法を学習されていません。しかし、いくつかのケースではストレスの最悪の源の一つは、私たち自身の頭の中の声です。それは本当に私たちは私たち自身の最悪の批評することができますことは事実である。我々は重要なプロジェクト、けなす自分をあきらめるに自分自身を話し、役に立たない言語とプライベート疑問を持つ私たちの良い、健康的な習慣の建物の進行を妨害。建設的な自己批判の健康な線量は誰を助けることができる間、私達は頻繁に遠くのものを取ってしまうと自分のために強力な習慣を構築するために、多くの他の方法で良い機会を逃す。これを念頭において、私たちは思考管理の習慣チェンジャーSTOPメソッドを見てみましょうするつもり。 STOPは、あなたが物事の健全な視点を維持するために使用できる多くのテクニックの一つです。特に、それはそれらの否定的な考えを持ってきて、あなたが悪い状況に自分を話すことができる前に、それらを追放するための手段です。これらのステップを練習すると停止するストレスに健康的な習慣を構築します。 Sは現在停止しましょう​​。右の開始時に、自分自身に声を出して停止すると言うことを学ぶ。あなたがそれらの自己妨害の思考か、その精神的な声を持ち始める瞬間は愚かか何かをしようとするための愚かな再ことがわかり、中止と言う。これは、最初は少しぎこちない感じが、これのためにそこのsa理由があります。状況はかなり明白であるときでさえ危機に、警察や消防は、しばしば、口頭で命令を与えることを忘れないでください。このISNトンはただ情報を中継自体に、それはまた、同じページにすべての人の思考を得ることができます。この心理的なトリックは、声を出して停止を言っての行為は、あなたの利点に使用できるように再イベントの連鎖をオフ開始するように、自分に有利に使用することができます。別の例として、それは彼らが行う方法を知っているタスクを介して自分自身に話をいくつかの専門家の癖に似じゃ。彼ら腎臓tは必ずしもそれを行うにはどのように自分自身を思い出させる。むしろ、指示や手順を言う行為は、声を出して、それらを集中するのに役立ち、適切な場所に彼らの心を取得します。トラブルの最初の兆候で、これを利用することを学ぶ。 Tは息とあなたがVE停止にあなたの悪い考えを持ってきたbreatherNowを取る、ドンtは彼らがもう一度起動してみましょう。あなたが以前のようにネガティブ思考の同じ道を行くためにつもり、すぐに、すぐに問題を考え始めると、そこにSA良いチャンス。心のパターンで考える傾向があるためです。習慣はこのような強力な行動である理由は、心のパターンを好きで、1に自分自身を適応させるということです。あなたが停止した後に言う問題に右に戻った瞬間を潜るしようしたがって、チャンスはあなたが腎臓tは右の考え方であることを行っている。その代わりに、ゆっくりと、深呼吸を。瞬間のためにそれを保持し、それを徐々に出てみましょう。深い呼吸は体に心を落ち着かせる効果を持っており、我々はたくさんの酸素を持っているときに私たちの脳は、より良い仕事。その後、問題から休憩を取る。それdoesnのtは、数分間何か他のことを考えるのにちょうど十分な長さの長いもの、でなければならない。短編小説を読んで、あなたのお気に入りの正曲を聴いたり、短い散歩。活動は、あなたがあなたの利益のために使用することができ、より肯定的なフレームワークにあなたの心を取得できるようになります。 Oは、あなたがあなたがVE自身のために設定した目標のことは自分をOutcomeRemind所有。あなたは良い感じ、そしてあなたの人生のストレスの制御を利用したいので、習慣チェンジャープログラムを選んだ理由があることを忘れないでください。はい、現在の事柄だけ、それはあなたの目標に関連する方法である。マイナス思考はあなたの努力を敗北させることはあなたがVEので、成果に焦点を当て、彼らはあなたがそこを得るのを助ける方法について自分の考えを分析して、自分のために選んだ結果を妨害しようとしている。 Pは常に見て、明るい側は何かがVE accomplishedThereのために自分を賛美。それはsが長期的な目標を満たす、または単にあなたが最終的により良いあなたの人生を作ることに向けた小さなステップを取るし始めて再という満足感を持っているかどうか、できるだけ頻繁にすることができますように良いものを思い出す。これは、大局的にそれらの否定的な考えを入れて支援し、あなたが彼らの適切なコンテキストでそれらを見ることができます。賞賛は、私たちの良い行動を再確認し、良い習慣の建物の重要な要素です。 STOP方法は簡単ですが、それは最初は少しぎこちない感じになります。我々ドンtは頻繁に声を出して停止するように自分自身を教えているので、練習になります。これは、すべての良い習慣にも当てはまります。それは習慣に新しい動作を開発する不断の努力の約一ヶ月かかります。一度、この時間がアップしている、とは言っても、習慣は簡単に私たちの生活にフィットするのに十分な強度となり、彼らはすべての時間を簡単に取得。頑張って、ストレスの起動時にSTOPすることを忘れないでください。検索
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