健康的な食習慣を維持するあなたの血圧を維持するために5食品は正常範囲内であなたの血圧を維持するために不可欠の鍵の一つである。
血圧が高すぎる場合、それは厄介なあらゆる種類のもの、例えば、心臓病や心臓発作、腎不全や脳卒中など、身体に起こることがあります。あなたの血圧は低いにある場合は、あなたの脳、心臓、腎臓、その他の重要な臓器が適切な酸素と栄養を取得しないと永久に破損する恐れがあります。ちょうどあなたの血圧を維持することをお勧めします。ここでは、戦闘高血圧を支援するのに適して見つけることが5食品がある。

1。ニンニク。ニンニクは、カリウムが高く、コレステロール値を減らし、血栓を防止することにより、動脈や心臓を保護するのに役立ちます。ニンニクはまた、あなたの動脈に蓄積プラークを減らすことができます。
動脈プラークの蓄積は、脂肪、カルシウム、携帯廃棄物、コレステロールおよびフィブリン、血液凝固物質として血液中を循環する物質によって引き起こされます。ニンニクは、あなたの動脈のための液体配管工のようなものです。あなたが高血圧を下げ、維持するために少し余分なあか抜けたとヘルプのためのほぼすべてのレシピにニンニクのクローブまたは2つを追加することができます。

2。チョコレート。あなたは、ダークチョコレートの味とニンニクの味のバランスをとることができます。ダークチョコレートは、アクティブなフェノール類が豊富で、ダークチョコレートの半分オンス日は血圧を下げるのに役立ちます。
チョコレートは一つであるフェノールの濃縮食品は、血液が薄く保ち、低い血液粘度に役立ちます。これは血液凝固を阻害し、薄い血が疲れた心がポンプするのは簡単です。自分自身に御馳走を与え、昼食後、いくつかのダークチョコレートを持っている。誰でもチョコレートがあなたの血圧のために良いだろうと思ったか

3。平野米と麺。ご飯と麺はバターと醤油でそれら腎臓トン降り注ぐ限り健康食品です。ご飯と麺は、ナトリウムの脂肪、コレステロールフリー、低に低くなっています。脂肪、コレステロールおよびナトリウムは、高血圧に寄与犯人の三である。ご飯と麺は繊維が高く、繊維がコレステロールを低下させます。
なぜニンニクの散水夕食ためのいくつかの夜にご飯や麺のボウルを持っていないか

4。フルーツ。バナナと赤ぶどうは、エネルギーのためにブドウ糖が大量に持っているし、また血管壁の内側に脂肪コーティングをクリーンアップするために働き、カリウムが豊富です。カリウムはまた、血餅の流れを調節するためにナトリウムと反応する。バナナをカット、またはそのことについては、フルーツ、あなたの朝の穀物や午後のおやつに素敵な付加である。常に新鮮な果物を買う。ドンtは缶詰または処理果物を買う。彼らは通常、悪者脂肪、砂糖と塩を多く含む。フルーツだけで最高血圧の薬かもしれません。

5。ブロッコリー。
ブロッコリーは、カリウムが高く、クロムが含まれています。クロムは、血糖値及びインスリンを調節するのに役立ち、カリウム、ストリームラインの血流を助ける。蒸しは、あなたがそれを調理しますが、小花は、低カロリーのディップやサラダドレッシング、生または浸漬食べることができるしたい場合はブロッコリーと移動するための方法です。あなたは、野菜の中で新たな味を焙煎やグリルブロッコリーを試すかもしれない。
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