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あなたが健康な生活を送るようにしたい場合はあなたの体のため栄養フーズ

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洞察その後、向かって注意を払う必要がある最初の事はあなたの健康的で栄養価の高い食事です。私たちはあなたが毎日持つべき栄養食品の8を見てみましょう。 ほうれん草:この食べ物はそれに接続されている非常に多くの栄養価を持つ究極の食品として有名です。これは、心臓病のリスクおよび骨粗しょう症を減らすのに役立ちオメガ3秒のような植物の内容が豊富な葉源である。これ以上、葉酸は、陰茎への血流増加にも役立ちます。ほうれん草は、それが老後の筋肉変性と戦うというルテインを持っているように、高齢化と戦うための最高のソースです。あなたは、一日あたり、この半カップを持っている必要があります。あなたは、どちらかあなたの毎日のサラダに含めたり、素敵なピザのトッピングやマリナラソースと混合することによって、それを持っているとして、それを調理することによって、多くの形でそれを持つことができます。 セサミBrasedケールを炒め:これは加熱クローブで準備するのは非常に簡単です1新鮮な生姜大さじ、さらにフライパンにごま油大さじを混合すると、ニンニクをみじん切り。さらに、茎と細かくみじん切りされているケールの1束と一緒にそれに水を追加します。パンをカバーし、それを調理してみましょう。 3分後、カバーを取り外して、胡麻の茶さじ1杯と一緒に醤油の茶さじ1杯を追加します。あなたは、一日一回で、これを持っている必要があり、それはあなたの健康に利益をもたらすことは確実です。 ヨーグルト:これ以上の2000年から使用されており、あなたの健康に向けて、その受益者の行為を無視することはできません。多くの細菌は、あなたの体のために役立ちます。それはあなたの体の発酵プロセスを開始しますので、あなたのダイエットでヨーグルトを含めることによって、それらを取り戻すことができるようにこれらの細菌は、いくつかの健康上の問題の間にあなたの体から失われます。これらの細菌はあまりに癌疾患に対するあらゆる疾患と保護に対する体の免疫力を高めるのに役立つ。あなたの食事でプロ生物ヨーグルトを含める必要があり、それがすべてのヨーグルトは、生物的プロである必要はないので、あなたはプロの生物ラベルを持つものを、購入する必要があります。あなたは、いくつかの特別な食品、あるいはあまりにも最も単純な形式で、クリーミーな形でそれを持つことができます。 トマトレッドトマトは、それは、それらが複数の抗酸化剤のリコピンを含むことが検討されているため、最適なものであると言われている。その他は、トマトを加工しており、これらのトマトは、ちょうど新鮮に見える、それは肺、胃、前立腺や膀胱のがんのリスクを低下させるようなリコピンを持つ任意の野菜は健康に良いですしています。それはまた、心臓疾患の危険性を減らすのに役立つ。日にリコピン22mgのはあなたの良い健康のためには十分である。リコピン22mgのは、トマトジュースの完全な一ガラスに等しい。 ニンジン:これらは、多くの癌疾患を減らすことに関連付けられている脂溶性物質であるカロテノイドの含有量を有​​する。これはまた、喘息や関節炎の条件に沿った任意の炎症状態を低減させるための責任があります。あなたは、生のニンジンやニンジンケーキとニンジンの他の多くの形態を持つことができます。 黒豆:これらはあなたの知力を高めるのに役立ちますさらに別の健康食品、です。豆の半カップは、毎日あなたの脳を充電するのに十分であり、それはあなたの腎臓のために良いです。言及果物や野菜、上記とは別に、あなたは健康に良いですし、あなたの定期的な食事療法の計画に含まれるべき青ベリー、クルミとオート麦を持っている。検索
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