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より良い減量の結果のための高速減量のヒント

     編集:健康

これらの高速減量のヒントに従って、より良い結果に気づく。あなたはすぐにあなたの新陳代謝率を高め、あなたの体から容易に余分な脂肪を取り除くことができます。食物アレルギーを取り除く:あなたは、特定の食物アレルギーは、体重の問題を引き起こす可能性があります知っていますか?多くの人々は、おそらくこれを知らない。少数の研究者は、いくつかの食物アレルギーは、食品のために負えない欲求引き起こすと考えています。この問題に苦しんでいる人々は、そのような食物アレルギーを取り除くようにしてください。彼らはそれを行う場合を除き、重量損失は、それらのは困難になるだろう。彼らはそれが難しいので、アレルギーによって生成された強い欲求の過食を克服するために見つける。アレルギー関連の問題を診断し、治療を専門とする医師​​に相談することをお勧めします。ショートワークアウトを取得:多くの人々は、彼らは体重を減らすしたいとき長い期間のために運動の習慣を持っている。しかし、ピッツバーグ大学の最近の研究では、その短いトレーニングセッションが優れていることを示します。彼らは、女性の2グループに実験を行った。最初のグループは、一日あたり40分間運動するように頼まれた。第二のグループは、10分ずつの4つのセッションに彼らの40分を分割するように頼まれた。数日後、それは第二のグループから、女性は最初のものより約4 6ポンド以上を失ったようだ。だからここに別の高速減量のヒントは、各一日に約10分の構成3 4短いトレーニングを持っている。あなたの体の代謝率は休ませるチャンスを得るか、遅くはありませんので、これはより効果的である理由は、おそらくです。だから、長いトレーニングセッションよりも多くの脂肪を燃焼してしまいます。食塩摂取を制限:過剰な塩分を食べること、体内の水分保持の原因となります。これはあなたの体がアップする肥大するようになります。これを防ぐために、食品中の塩分摂取量を減らす。推奨量は大さじ1に相当します一日あたり2500ミリグラムです。ナトリウム摂取あなたを減らすときは、過剰な水の重量を失うを開始します。あなたは自分が薄くなって、重量が脱落気づくことができる。これは、効果的な速い減量の先端である。当然代謝ブースト:これは最高の速い減量のヒントの一つです。自然にあなたの代謝率を高めるための措置を取る。ここにあなたのためのいくつかのヒントがあります:それは代謝率を高めることができますようにあなたの食事療法でより多くのカルシウムを含む。ヨーグルト、牛乳、低脂肪チーズは良いアイデアですが、適度にそれらを食べる。辛い食べ物はまた、代謝率を高めるのに役立ちます。亜麻と魚油のサプリメントは、あまりにも助けることができます。以上のタンパク質を食べると心臓の演習を行うことはあなたの新陳代謝のためにも素晴らしいです。果物、野菜、全粒穀物を食べる:果物や野菜は、誰のために通常の食事の一部である必要があります。彼らは非常に栄養と健康です。彼らは、栄養素と繊維がたくさん含まれています。彼らは非常に少ないカロリーを持っている。未処理の食品を食べると、より多くの野菜や全粒穀物に取ることは、あまりにも多くのカロリーを取り入れずにあなたの食事療法に不可欠な栄養素を得るための良い方法です。健康、バランスの取れた食事は、体重とフィットネスレベルを維持するための良い方法です。検索
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