十代の年齢または思春期の期間は、一以上の方法では非常に重要です。
これは造形の年齢、性ホルモンは、あなたの体は細心の注意が必要な年齢をリリースされ始めたときに、いくつかの身体の変化は、年齢を場所を取る時代です。それは人々がフィットネストレーニングに興味になることを十代の年齢の間にあることに注意することは興味深いです。それの多くは、社会的影響に関係していますが、ダウンして十代の年齢トレーニングは人気があり、当然のようであるという事実に、それは沸騰。あなたがティーンエイジャーである場合、それはジムでワークアウトに来るとき、あなたは非常にエネルギッシュで熱心である可能性があります。機器の陰謀あなた、雰囲気があなたを魅了し、将来の結果があなたを誘惑。
しかし、あなたがジムなしで非常によく行うことができることを知ったのですか？あなたが自分で、または個人的なトレーナーの下で行うことができ、特定の演習があります。外観よりも、あなたが心配する必要があること、そのあなたの健康。ジャンピングジャック：以下は、あなたに莫大な助けになることができますいくつかの演習であるこれは、あなたの筋肉をリラックスしたり、緩めるのに最適な方法です。それはあなたがこの増加の体の柔軟性、心拍数や迅速血液循環における結果として他のを起動する前に、この運動を行うのが賢明です。 UPSの電源を押して：これらは非常に効果的であり、あなたはどちらの手の込んだ機器を必要といけない。
プッシュアップのいくつかの種類があります。通常、これらはあなたの手の筋肉の強化は、私に貢献しています。電子。上腕二頭筋と上腕三頭筋。簡単な方法は、あなたの胃の上に平らに横たわっている間、あなたの手の上にプッシュすることです。あなたの足は伸ばしたまま、単にあなたの手であなたの体を持ち上げるようにしてみてください。少なくとも10倍をオフ開始の動きを繰り返します。一度それのこつを得るには、数を増やすことができます。あなたは目に見える結果を得ることができます後より日常と早く50であなたの目標を設定してください。 UPSの電源を引っ張る：これは非常に有益なことができ、別の運動です。
プルアップはさらに筋力に貢献できると重量挙げ、またはダンベルを持ち上げよりも効果的であるCA。あなたが金属棒、または体重を保持する能力を有するものを利用することができる。あなたの両手でバーを持ち、あなたの顎は、同じの高さよりも高くなるまで自分を引き上げます。最初にあなたは、5つのそれぞれの3つのセットで満足することができます。後でだんだん数を増やすことができます。腹筋：あなたは6パック腹筋を誇示したい場合は、フルシットアップ非常に効果的です。古い成長するにつれて、私は完全座り込みを行うことが徐々に難しくなるでしょう。だから、十代の年齢が開始する時間です。
ランニング：これはあなたのトレーニングルーチンを完了します。あなたのトレーニングの恩恵を受けるしたい場合は、30分の走行は絶対に不可欠です。これは、あなたが健康で、よりエネルギッシュになります。十代でワークアウトすると、この時代は、エネルギーと活力が特徴である主な理由は、非常にシンプルで簡単です。あなたはフィットネストレーニングの学校に登録したり、パーソナルトレーナーを雇うことができれば、あなたのワークアウトは、より焦点を絞った、したがって、より効果的になります。
だから、これ以上の遅滞なく開始し、健康を維持！検索
