重量を失い、一度、すべての脂肪を取り除く

減量のプロセスは、最も困難な旅の一つにすることができ、すべての価値のあるベンチャー企業のように、それは何が動作し、どのようなdoesnのtの仕事を知ることが重要です。
あなたは体重を減らすと、あなたの健康を改善に役立たせていただきます5減量のヒントがあります。

1。繊維の少なくとも35グラム一日を食べる。繊維はあなたが食べる食物からのカロリーの吸収を減らすことができます。米国農務省は、繊維の36 50グラムを食べた日は便中130未使用のカロリーを残したことを証明した。それは何を正確にどういう意味ですか？それは繊維が文字通り、体の外に脂肪を引いたことを意味します。私は、はるかにフェッチを聞こえるかもしれないことを知っているが、研究では、この概念をバックアップするために表示されます。
ドイツのキール大学の研究者たちは、あなたが食べる繊維の各グラムのために、あなたが8〜12カロリーの間排除することを決定した。あなたは7の保守的な番号を使用して、計算を行う場合には、潜在的に、繊維の35グラムを食べて一日245カロリーを排除するかもしれません。かなりクールだよね？この概念の詳細については、ファイバ35ダイエットお読みください。

2。 1000mgのを入手してください。食品日からのカルシウムの。研究は、食品からのカルシウムの1000 12000グラム日を取得し、それらの人々はドンtは彼らの食事で十分なカルシウムを取得した人よりも多くの重量を失うことを示しています。
あなたがより速く体重を減らすのに役立ちます革命国会ディスカバリー：マイケルZemmel、博士Dは、カルシウムキーを書いた。 Zemmel彼らは重量を得るであろうように、彼らは、すべての高脂肪食を与えされたマウスを用いた研究を行った。それらは4群に分けた。最初のグループは、彼らが望んで何を食べさせて頂きました。第2のグループは、低カルシウム、低カロリーの食事を持っていた、そして第三のグループは、低カロリーの食事を持っていたが、それらは、カルシウムのサプリメントを与えられた。第四のグループは、低カロリーの食事を持っていた、と彼らはまた、カルシウムを受け取ったが、カルシウムは、非脂肪牛乳から来ました。
結果はほとんど減少している高カルシウムグループが最も体重と脂肪の彼らの量を失った示した。牛乳から彼らのカルシウムを受けたグループではなく、サプリメントは、最も体重と脂肪を失った。結論するには、カルシウムのサプリメントを取る場合は、いくつかの重量を失うことになるが、あなたはこのようなヨーグルト、低脂肪乳や低脂肪チーズなどの乳製品からカルシウムを得れば、あなたは本当に結果が表示されます。

3。小さい部分を食べる。私たちは、私たちはめったに私たちが実際に飢えていると食料が必要かどうかについて考えていないことを我々の板の上にすべてのものを食べるように条件付けされています。
飢餓のレベルについて、意識的に考え始めると食事の間に小さい部分を食べ始める。あなたが食べている間、あなたが本当に飢えている場合、自問してみてください。答えがない場合は、後であなたのフォークを下に置かないとあなたの残り物を脇に置きます。食品ISNトンはどこに行く。満足を延期することを学ぶと、あなたは、より小さい部分を食べることが必然的にだけでなく！4を小さくなることがわかります。ドンtはあなたの好きな食べ物を排除します。人々は時ダイエット殉教者になる傾向がある。一部の人々はほとんど彼らが苦しむ限り、そのダイエットISN taのダイエットを信じているようだ。
減量は拷問であってはならない、あなたはすべてのチョコレートをカットしたり、全体の年間のためにアイスクリームを食べるトン勝ったかを決定する必要はありません。あなたの好きな食べ物のすべてを切断すると、突然、あなたがt持つことができるすべての食品を切望し始めますので、意図した逆の効果を持つことになります。心は強力なものである、あなたは時折あなたの好きな食べ物を持つことができ、それはあなたも同じ力を持っているTを獲得することを自分で言う。

5。右の考え方を持っている。ドンtは、すべて、またはそのような私はダイエット100カントに従えば、と思って何に巻き込まれるし、私は同様に終了する場合があります。
この思考パターンはとても有害であることができる理由は明白。一つが完璧でなければならないという考えは達成不可能な目標である。あなたが間違いを犯すし、あなたドンtはあきらめる場合は、それらの過ちから学ぶことを理解します。ドンtは自分で短く目撃することができます。一部の人々は、彼らが忙しいですので、彼らが保留に自分の健康を置くことができると思います。あなたの優先順位を思い出すと、あなたの健康に障害が発生した場合、あなたは今、あなたが忙しくすべてのものに参加することができる文句を言わないことを覚えておいてください。
あなたはこれらの5つの原則に従えば、あなたはあなたの体が縮小され、あなたの全体的な健康状態が改善されることがわかります。検索