この冬は、余分な10ポンドを失うこと10の簡単な方法を探していたのですか？もちろんです！あなたがしなければならないすべては、これらのテン感覚簡単減量のルールを作成し、個々のニーズのために働くだけでなく構造化されたダイエットプログラムを見つけるに従うときに数え切れないほどのダイエット雑誌を取捨選択する時間を誰が持っています。正直なところ、これらの冬の体重を落とすことは非常に困難である必要はありません。あなただけの減量プログラムを開始するか、またはそれらの最後の10ポンドを失うことをしようとしているかどうか、これらのダイエットや減量のヒントは、あなたの栄養の目標に到達するのに役立ちます。簡単に言えば、ここにあなたの目標体重に到達するために行う必要がある10の最も重要なものがあります。すべての10を行うと、私はあなたがたときに春のヒットあなたの体重を心配する必要が文句を言わない保証することができます。あなたはこれらの10の基本的なヒントを活用いけない流行のダイエット後に続けば、理由はまだその冬季腹握っyoureの発見youllは。 1。ファイバ上いっぱい。それはすべて、それぞれの食事で増加満腹感と膨満感を助けるなどの全粒穀物、果物や野菜などの繊維豊富な情報源を含む。 。 2。液体カロリーについて注意が必要です。はい、ジュースは、あなたとおいしい高カロリーコーヒー飲料のためによいかもしれませんが、それらはカロリーがロードされます。代わりに、繊維と半分のカロリーの助け余分のすべての味を取得しますそのように、全体の果実の部分のためのOJのあなたの通常のガラスを交換してみてください。 3。水和滞在。栄養素を提供する上で重要であり、水だけでなく、それはまた、体重減少に重要な役割を果たしている。しばしば、飢餓はその水和は渇望余分なカロリーから続ける滞在、のどの渇きと混同される。 4。スマート間食を練習。毎に3〜4時間燃料あなたの新陳代謝を食べ、食事で食べ過ぎを防ぐことができます。常にそのようなトレイルミックスや全粒粉クラッカーと低脂肪チーズなど各スナックと炭水化物とタンパク質の一部を含む。 5。食事をスキップしないようにしてください。夜のためにあなたのカロリーを保存すると、多くの場合、過食や不快感につながる。その代わりに、最適なエネルギーレベルと部分制御のための一日を通して定期的に食べている。一日あたり五から六少量の食事が最適でしょう。 6。炭水化物スマートに。炭水化物はエネルギーのbodysの主な情報源としての役割を果たす。彼らの影響力を最大化するには、常にそのような全粒穀物や果物などの栄養素密な炭水化物の代わりに、簡単な、加工炭水化物食品を選択します。 7。あなたのアルコールを制限します。社会的な飲酒は楽しいことが、この赤ワインのわずか4オンス週にそれらのいくつかの余分なカクテルを制限する80カロリーが含まれていますが、確かにそれらの最後のいくつかのポンドを失うのを助けることができると考えることができます。 8。多様を目指す。毎週あなたの食べ物を変え、構造化された、プロのダイエットプログラムに固執すると、あなたがやる気に滞在するのに役立ちます。何度も同じ食品を食べることは予想よりも早くあなたの減量の努力を終了につながる可能性があり退屈を引き起こす。 To GoはダイエットやMedifastダイエットプランからグルメ食事配達計画を検討してください。 9。健康的な脂肪に焦点を当てる。脂肪は、体にとって重要なエネルギー源であり、ビタミンA、D、EとKのためのデリバリーシステムとして機能しますので、それらがyoullのより多くの重量を失うことを考え避けるいけない。その代わりに、このようなナッツやオリーブオイルなどの植物ベースの脂肪を、選択します。 10。練習は食べ留意。 、食事をするには、少なくとも20分かかる。また、テレビ、コンピュータの前に食べることを避けるか、または電話でおしゃべりしながら。お食事に焦点を当てて、youllは大幅に過食を防ぐことができますあなたの満腹感を向上させる。検索
