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あなたのジャンクフードを持っており、それをあまりにも食べ方!

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夏も素晴らしいので、天候のために素晴らしいですが、食品だけでなく、偉大な時間です​​!あなたは、いわゆる悪い炭水化物のいくつかのために死ぬが、ドンtは体重が増えるのリスクを実行したいなら、あなたは考えて、より創造的に食べ始める必要があります。ここでは正しい軌道に乗ってあなたを得るためにいくつかの素晴らしい夏の置換である。あなたはポテトチップ、コーンチップ、または任意のスナックチップを切望する場合は、代わりにポップコーンを試してみてください。ポテトチップスの2オンスは304カロリー、脂肪20グラム、繊維2グラム、ナトリウムの365ミリグラムを持っている。ポップコーンの3杯(無塩とバターのついていない)は93カロリー、脂肪1グラム、3を持っている。繊維5グラム、ナトリウムの1ミリグラム。あなたは同じくらい私がそうであるようにピザを愛するならば、試してみて、その代わりにペパロニとベーコンのような高脂肪の肉トッピングの余分な野菜(yummy!)でスライスを選択します。肉とピザ2つのスライスは600カロリー、脂肪24グラム、繊維3グラム、ナトリウムの1,365ミリグラムを含んでいます。野菜のピザ2つのスライスは360カロリー、脂肪12グラム、繊維3グラム、ナトリウムの1060ミリグラムが含まれています。あなたの脂肪および砂糖の禁断症状が蹴りで起動した場合、血糖値及びエネルギーレベルが低いので、それがあってもよい。代わりにケーキやクッキーを持っていることの、リンゴのスライスにピーナッツバターのように、炭水化物とタンパク質で何かを選択します。このオプションでは、あなたの血糖値を速く安定して、長く満足を感じ続けます。あなたは、ドーナツ、いくつかのマフィンやバターのクロワッサンなどの炭水化物が豊富な食品を楽しむのではなく、あなたが毎日食べるものよりも毎週の御馳走としてそれらを食べることを選択することもできます。時間の大半は、新鮮なフルーツ(りんご、オレンジ、バナナ)のような自然な炭水化物を選択してください。それぞれ週に一度自分自身に御馳走食べ物や食事を与えることはあなたが健康長期食べる計画に固執することが容易になります。あなたがVE 80/20ルールについて聞いていることを確認イム!時間の80%が栄養価の高い健康食品を選択し、あなたがお菓子やそうではない健康食品を食べることができる時間の20%。私は馬を食べることができますので、空腹メートル!あなたが今まで私はあなたが何をしたいのか、この点に到達する場合は、ウェット炭水化物のために行くされています。湿った炭水化物は果物、野菜、オートミール、山芋、または玄米のような食品として分類することができます。これらの食品は、繊維と水分で満たされていると、あなたの食欲を抑制するのに役立ちますそのバルク効果を与える。とき、それは炭水化物に来る時の試練に立っているそのすべてと言って行われ1真実は適度にすべてです。あなたが節度を見てみると、その自分自身をどのように扱うか、あなたはそれのを食べるものより。あなたは不完全またはよく自分自身を治療するのですか?行くと、少し自分自身を奪うためにそこに本当にISN taの右の理由は、今して毎に扱います。あなたドンtは毎日デザートをスキップする必要があります。ただ、限り、あなたは週単位で少数お菓子を楽しむことができます停止ボタンをヒットする規律とコントロールを持っている。モデレーションは、単に自分の限界が何であるかを知りながら、いくつかの免罪符を享受することを意味します。この夏は、いくつかのアイスクリームを持っているので、いくつかのケーキを持っているが、責任を持ってあなたの炭水化物を楽しんでください!検索
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