まず、sはまっすぐ何かを得ること：我々は、すべてが行われている。
それは、夜遅くなる、Weveは、長い一日だったと我々はそれらの空腹は、私たちを打つ感じ。我々ドンtは大きな食事を作りたいので、代わりにそのおやつのために達する。もちろん時は夜にそれがそのおやつのためにアイスクリームの大きなボウルのようなもののカロリーを積んだ、であることがあまりにも簡単にS遅いじゃ。残念ながら、これは多くの人々に戻って設定し決定です。それは、以前の日に脳内の化学成分と台無しに我々のハードワークを元に戻し、我々は完全な胃とベッドに移動しようとしてループのための私達の睡眠スケジュールを投げることができる余分なカロリーに潜入。
まだ我々は、VE論じ、他のすべての行動のように、我々は健康的な、特定の習慣を形成することによって夜遅く間食を制御することができます。 Weveは以下に概説されるようにそれは、1 2 3と同じくらい簡単にすることができます。習慣OneプリエンプティブSnackingThe先制攻撃は、軍から借りたアイデアです、あなたはトラブルが来ている知っていれば、最初に移動する代わりに、それを待つことで制御を取る。深夜snackersの間で最も一般的な入試の一つは、我々は、SAの癖それを知っているということです。
私たちはしばしば毎晩同時に空腹得るので、私たちは、私たちの小さな就寝の儀式では、夜の後に同じスナックの夜のために行く。だけではなく、問題は私達が私達の最も疲れと弱い、なぜドンt我々は我々のピークで再ながらそれを停止する方法を見つける？他の記事では、我々は、VE制御間食の力を議論全体で再利用する際、右までくるせるの苦しみや欲求を管理するための日。深夜の禁断症状腎臓taの特殊なケースでは、とほぼ同じ方法で管理することができます。以前の日に、私たちは、代わりに自分のために健康的なスナックを選択することもできます。
おいしいピーマンとアボカドのサンドイッチ、リンゴ、ナッツ一握りのいくつかのスライス、健康的な選択の様々な無限大ですので、あなたの好みを見つけ、事前にそれを構成しています。おそらくあなたは、ランチや朝食を作って再ながらおやつを作って含まれており、待つように脇に置きます。健全な代替が選択され、私たちの夜の楽しみのために特別に予約されていたら、それは私達が私達のおやつを持っている時間を選ぶことが重要です。フル腹に寝ることは私たちの睡眠パターンと脳内の化学成分のためにトラブルのすべての種類を引き起こす可能性がありますので、理想的には私たちの最後の食事は、寝る前に三時間でなければなりません。
しかし、新たな欲求が私たちの決意を弱める可能性があるため、おやつとベッドの間で時間をおきすぎないようにしてください。習慣をシフト：あなたの新しいルーチンに容易にするために、約1あなたのおやつを持っていることによって出始める。あなたの就寝前2〜5時間。これはあなたの体がその食事を解決し、あなたがあまりにも多くのあなたの残りのサイクルを中断することなく、適切に休ませする機会を持つことができることを十分に狭いウィンドウです。このスケジュールに慣れるための一日か二日の後、毎晩5分で戻って時間を動かし始める。
各ステップはあなたに食事とベッドの間に多くの時間を与え、30日から60日には、定期的に3時間必ず就寝前に毎晩おやつを楽しんでことでしょう。 KitchenControlling私たちの環境を閉じる癖二人は私たちの食生活を制御する上で重要なステップです。喫煙者はしばしば、彼らの周りの他の人が吸った場合、または、彼らは喫煙がオプションである環境に身を置いているとき、それが何を一番じゃと報告して終了しようとしています。同じことは間食にも当てはまります、我々はオプションが容易に利用できる見るとき、それは言って難しくなりません。
だから我々は我々のVE健康プレベッドスナックを持って一度一つの重要なステップでは、夜のためにキッチンをクローズすることです。癖シフト：ここにトリックは、制御を取る支援するニーモニックデバイスや環境の手がかりを使用することです。ドンtはあなたの最後のおやつのために台所に行くぼんやりと、言いながらそこに向かう、これは台所の今夜に私の最後の旅行です。タイムをマークし、声を出して終了時間を言ってからおやつを持っている、と。 CLOSED言って大きな文字でサインを作るとキッチンへの扉の上にハングアップするか、冷蔵庫のハンドルの上に。
あなたがVE約束を作り、あなたがそれに固執しようとしている自分自身を思い出させるための手がかりを上げろ！台所が正式に閉鎖されるSceneOnceをThreeSetting習慣、就寝モードに間食からあなたの心をリダイレクトするのに役立ちます。少数の微妙な変化があれば、心理的に間食の余地を持っていない休息、リラクゼーションと、最終的には、sleepan方程式のためにあなた自身を準備することができます。癖シフト：フロスを、すぐにあなたのおやつの後に歯を磨く代わりにあなたがベッドに行くまで待っているので、その日のために行われている感がある。
また、残るとあなたのコミットメントからあなたをそらすことが食品の香りの香りを交換する香りのキャンドルやお香に火を。繰り返しになりますが、深夜の間食は、恥ずかしいと思うことは何もありません。私たちの体は空腹取得し、時には我々は実際にはもう少し食べ物を食べる必要がありません。鍵は、我々が燃やすより多くのカロリーを摂取する場合、我々は重量を失うと健康的な食生活を維持するつもりはないことを再理解されています。
しかし、それは私たちが間食傾向の制御を取り戻すと、彼らは私たちに対してではなく、私たちのために動作させるために仕事のわずか30〜60日で構築できることを小さなステップや習慣を取ることだけを理解しておくことも重要です。検索
