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減量についての事実

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1。特定の食品は、あなたが重量を失う作る最終的にあなたの新陳代謝率を高め、か?それらから派生した食品または食品の広い範囲がある程度ものの代謝率に影響を与えます。いくつかの食品は代謝を増加させ、最終的に体重減少に寄与することが実証されている。このリストの一番上に、私たちは、黒茶、紅茶、カフェイン、コーヒー、カルシウム、唐辛子(カプサイシン)、共役リノール酸、生姜、魚油、中鎖トリグリセリド、亜麻油、様々なハーブやスパイス、余分なタンパク質を持っている。 2。朝食を抜く個人はスリムなボディ指数と健康的な生活を維持し、人々が定期的な穀物朝食の消費、低​​脂肪の食事と定期的な運動など、多くの特性を持っていると結論付けた調査でbreakfastThe米国立体重管理レジストリなしで行うことはできません人よりスリムである。他の研究はまた、穀物朝食は白パンでいっぱいの重い朝食よりも低いボディマスインデックス(BMI)に関連付けられていることを同意する。それは、朝食を抜く人が定期的に朝食を取る人より低い重みを持つことになりますことは本当です。朝食は1が保持しているパターンがあることが知られており、常に食べて、より多くのカロリーを取り入れるにわたって奨励する。 3。炭水化物が引き起こす脂肪を集め、約FatteningThe最も腹立たしいが、真の事実は、それのほとんどは脂肪、炭水化物としないことによって引き起こされます。あなたが必要とするより多くのエネルギーと食品を食べるとき、それは脂肪に変換され、体内に格納されています。炭水化物、タンパク質代謝より低いコストを有するので、彼らが以前より体内に格納される可能性が高い。代謝コストは、食品サプリメント食品サプリメントに含まれているエネルギーのロックを解除し、使用するボディのためのために必要とするエネルギーである。これは健康の専門家があなたがカロリー食品に取るように助言するが、あなたは見に行くエネルギーがアップ焼かれ、保存されていないことを保証する活動や演習に従事する主な理由です。 4。過剰なタンパク質は、体重を減らすために必要な食品が懸念している限りとして、タンパク質と食品はホワイトリストにする必要があることを知っている、おそらく私たちのgainMost重量を引き起こす。しかし、過剰なタンパク質で取ることは過剰食品が炭水化物に分解されることになります。炭水化物は、次いで脂肪に変換され、本体に格納される。エネルギーバランスは、重量をカットし、それを維持するために、食物からのあなたの体の利益と同じくらいのエネルギーを費やしていることを、非常に重要です。 5。余分な筋肉がweightItを失うことで運動と脂肪よりも休んでいるときに、体内の筋肉がより多くのエネルギーを使用することは事実であるのに役立ちます。しかし、体重を減らすための試みで、筋肉と脂肪を交換することで、重量を失うことになることを保証するものではありません。それは筋肉の代謝回転中および運動後に多くのエネルギーとニーズの酸素消費量を使用しますが、使用されるエネルギーの割合は非常に少ないと言って本当かもしれない。行うための最善のことは、脂肪を失うしながら筋肉を増やすには良い筋肉​​トレーニング脂肪を維持です。ちょうどあなたが重量を失うと、あなたがより多くの重量を置いたときに速く上昇したときにあなたの代謝率が低下しますことを覚えておいてください。検索
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