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アルツハイマーSを防止:あなたの脳は健康を保つためにどのように

     編集:健康

アルツハイマー、毎年人々が増えて主張している致命的な病気である。ご存知のように、しかし、この分野の研究はまだこの恐ろしいと衰弱性疾患の背後にある理由を分離するために管理されていません。増加数をダウンさせる支援するために、しかし、彼らはVE今予防法が含まれるように、研究のそれぞれの分野を拡大した。糖尿病、心臓病、高血圧、高コレステロール、肥満、低品質:私たちは、あなたがsがアルツハイマーに起因している原因のいくつかを簡単に見てみましょう、あなたの脳を健康に保つために従うべきであることをヒントに入る前に睡眠、重度のストレス、アルコール消費量、喫煙、薬物乱用、頭部外傷、肝疾患、肺疾患や有害物質への脳の露出。上記の条件の世話をすると、自動的に脳の利益になる。あなたがこれらのいずれかまたは複数の条件に苦しむんなら、あなたは適切な医学的に承認され、推奨される計画との問題に対処を開始する必要があります。あなたドンtはすでにこれらの条件のいずれかを持っている場合、その後、あなたの焦点は、その発生を予防する上でなければなりません。ここではアルツハイマー病を防ぐことができますいくつかの追加のヒントがあります:ダイエット:心臓のための健康な食品を食べるだけでなく、脳の利益のために良い方法です。オメガ3脂肪酸が豊富魚は心臓に良いことが知られている。彼らは、サバ、サケ、イワシ、ニシンやビンナガマグロを含む。彼らはまた、ほうれん草と亜麻種子油から得たことができます。しかし、それはいくつかの魚が、その後人間に転送され、妊娠中または授乳中の女性は、6歳未満の子供と誤動作腎臓を持つものに危険なことができメチル水銀の高い内容を持っていることを記載しなければならない。メチル水銀の低魚養殖ナマズ、太平洋からサケ、養殖マスと半ば大西洋からワタリガニが含まれています。青と​​紫の色であるベリーは、それらが抗酸化剤、アントシアニンが含まれているだけでなく、脳のために良いです。それはクルクミン、変性を担当するフリーラジカルを抑制する物質が含まれているとして、一般的にターメリックを含む食べるカレーもお勧めします。日常的に赤ワインの適度な量を飲むだけでなく、抗酸化物質が豊富で、野菜や果物のジュースは、アルツハイマーの予防に役立ちます。物理的な演習:定期的に運動は、順番に十分な栄養が脳細胞を提供すること、血液の増加の流れの恩恵を受ける脳へ間違いなく有益である。週5回は不可欠であり、ガーデニングに歩いてからお好みのいずれかの形態であることができる運動の少なくとも30分に従事。それはあなたフィッターと筋肉になるだけでなく、認知の健康を促進するだけでなく、この政権に対する抵抗トレーニング2〜3つのセッションを追加します。それが怪我のリスクを軽減するようにバランスを改善するためにストレッチすることも役立ちます。フィット自分を保つことは、あなたの脳に利益をもたらす、健康で活動的な生活を楽しむことができます。メンタル練習:ドンtはこれまで学習を停止します。あなたは関係なく、あなたの加齢の新鮮な脳細胞を生成する別の何かをするたびに。 、新しいスキルを習得するためのクラスを取る(例えばクロスワード、数独パズル、チェスのような)精神的に刺激されているゲームをプレイする、読んで、あなたが日常的に行う同じ家事を行うための新しい方法を見つける、趣味を楽しんで時間を費やしています。このすべてが、腕の長さで、あなたの脳のアクティブおよびアラート維持認知症を保持します。検索
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