社会不安障害（SAD）は、それが機能しており、充実した生活を実現するための人を保つことができることがあまりにも多いので、衰弱させる病気することができます。
その穏やかで、それは逃した機会とパニック発作の時々妨害になる可能性があります。しかし、その最悪の場合、社会的な不安があっても公共の場で出かけるの永遠に恐れて、いつまでも孤立して閉じ込められた個人を保つことができます。あなたの敵を知っている：あなたは社会不安障害を持っているか、いない誰かを知っていれば、ここに助けることができる7簡単な方法があります。社会不安障害についての誤解は、彼らが値するの助けを得ることから人を維持することができます。多くは単に内気、あなただけすくめオフあなたはそれにあなたの心を置けばできるものとして、それを却下。その他の一時的な状態と言うだろうし、一日か二日で消えます。
決定努力はSADの人の契約を助けることができると、その真の間しかし、回復は新しい考え方を採用するほど簡単ではありません。 SADを克服し、この状態の重症度および慢性に応じて、集中治療や投薬を含むことができる。より多くのあなたが病気について知って、より良い知らせあなたの選択肢は次のようになります。リラクゼーションのテクニックを学びます。リラクゼーションテクニックはどんな不安問題で応急処置です。不安症状は、このような息切れとして現れるか、胸にドキドキするとき、あなた自身を静めることができるようにする必要があります。 1つのあなたの症状のコントロールではなく、他の方法で回避する必要があります。
あなたが試すことができるリラクゼーション法のいくつかは、リズミカルな呼吸、可視化、音楽療法、およびプログレッシブ筋弛緩である。多くは、ストレス反応を管理する効果的な方法として、物理的な運動、芸術と瞑想を見つける。自分を肯定する。多くの社会不安の攻撃は個人の属性やパフォーマンスに関する不安から生じる。例えば、人前で話すのが怖い人は、しばしば、彼らはマイクを取る場合、自分自身を困らtheydと思います。デートのような状況を恐れている人々は、彼らが十分に格好良いではないので、多くの場合、拒絶反応を予想したり、十分に興味深いものです。
あなたは価値と価値の人であり、あなたが提供する何かを持っているという態度を適応させる場合でも、その後の社会状況が挑発少なく不安になることができます。練習、練習、練習！社会不安を克服する唯一の方法は、他の人との対話のスキルを開発することである。これらのスキルの中での会話、自己プレゼンテーション、フィードバックの優雅な受け入れ、紛争管理を開始しています。これらのスキルを学ぶために時間をかけて、あなたは鏡の前にあなたの家の快適さで練習するか、あなたに1つのコーチングでいくつかのいずれかを与えるようにソフトスキルのトレイナーを得ることができます。
もっと自信を持って、あなたはなるヤウドたほうが良い、あなたのスキルについて入手！サポートを入手してください。十分おかしい、社会不安を克服するための方法は、ソーシャルネットワークを作成することです。あなたが通過しているのかに共感し、あなたが必要と励ましを与えることができる思いやりのある個人と自分を囲む。また、同様の条件に苦しむ人々を知って取得するのに役立ちます、それはあなたが一人ではないことを感じさせることができます。彼らはまた、あなたの社会不安を克服するためのベストプラクティスのヒントを与えることができます。
インターネットとローカルのコミュニティセンターはあなたと同じ船に乗って他の人を探すために優れた方法です。自分のやる気を引き出す！作成と回復に向かってエネルギーを維持することは非常に重要です。社会不安を克服する道は、その浮き沈みを持つことができ、あなたは浮き沈みがあなたを圧倒させていけないことを確認する必要があります。あなたのドライブを維持する方法を見つける。に関係なくどのように小さな、すべての成功のために自分自身に報酬を与える。あなた自身のために必要な目標を設定し、それはあなたの努力のベンチマークを確認します。
回復が遅いが、着実な道は常にどこにも行くことができない行き当たりばったりの計画よりも優れています。最後に、専門家の助けを求める。私たちの一般的通知の文化にもかかわらず、多くの人々はまだカウンセラー、心理士や精神科医に相談に添付汚名を感じる。しかし、メンタルヘルスの専門家は、社会不安などの問題で、特別に対処する訓練を受けて、ホードは、彼らのアドバイスを求めに失うものは何も持っていません。せいぜい、メンタルヘルスの専門家との協議は、あなたのニーズや個性に装着回復楽しいテーラーを作成するのに役立ちます。
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