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女性パート2

     編集:健康

NutritionWithout疑いのための運動、体重減少は、栄養は、人間の生活の維持に大きな役割を果たしている。食べ物は、すべての後、私たちの最も基本的な生存必要です。生存を超えて、しかし、我々は、それは少数を示すために、特に癌、心臓病、脳卒中、糖尿病などの病気の予防に、私たちの健康に影響を与えることができる方法に関して、食品を扱う必要があります。生存のニーズと健康の要件のバランスを達成するよう日常的に消費される食品の栄養バランスMealsTheの量と質は十分よう監視する必要があります。これは、もちろん、すべての基本的な食品群とすべての必須ビタミンとミネラルの十分な量を提供する栄養バランスのとれた食事や軽食によって達成することができます。できるだけ追加の脂肪と米と全粒パンなどの全粒穀物に含まれる複雑な炭水化物に固執:ほとんどのダイエットや健康の専門家は、以下に概説するように良い毎日栄養のための一般的なガイドラインに同意。牛乳や乳製品を毎日3部分に限定されるべきである、マッチ箱サイズのチーズ、1の牛乳三パイントとヨーグルトの小さなポットを表す各部分。低脂肪品種はこれらの食品が好ましい。肉、魚、ベジタリアンの選択肢だけでなく、腎臓豆、ベイクドビーンズ、ナッツ、3部分にレンズ豆のような蛋白質源のあなたの消費を制限する。あなたは、体がそれを処理を停止した後、それが脂肪として格納することができるので、重量を失う場合は特にあなたの蛋白質の摂取量を制限したい。果物の少なくとも3つの部分と、これらは、新鮮な錫メッキや冷凍品種であるかどうかの野菜の2部分を目指す。これらは多くの重要な栄養素を含んでいるのでいっそのこと、することができますできるだけ多くの果物や野菜を食べる。魚類のような食品で見つかった不飽和脂肪を選ぶ。それは、燃料とエネルギーの身体の源であるように脂肪は依然として適切な栄養の非常に重要なコンポーネントです。あなたが栄養的にバランスの取れた食事でこれらの基本的なガイドラインに従ってたら、長く、健康で幸せな生活を送るための大きな可能性を持っている。特別な考慮事項と食品AllergiesHoweverは、栄養バランスのとれた食事の計画を検討する際に考慮される必要がある特定の病状だけでなく、食物アレルギーのための特別な考慮事項があるだろう。健康的な食事の目的は、結局のところ、人生のプロモーションではなく、生活に来る病気です。たとえば、あなたは痛風を持っている場合、すべての種類の豆を食べて、あなたの健康に有害となり、したがって、避けなければならない。自閉症のようないくつかの疾患はまた、その中に小麦粉を持っている事実上すべてのものを排除し、これにより、グルテンを含まない特別な食事のために呼び出します。良好な栄養状態に影響を与える食物アレルギーがあります。あなたは、特定の食品、言う、牛乳や乳製品にアレルギーをお持ちの場合、それだけであなたの食事療法で、その不在を補うために魚のように、代替タンパク質源を見つけることがしばしば最善です。あなたが減量の食事療法にある場合にも、あなたは深刻な本質的な食品群のいずれかを制限する流行のダイエットを避けなければなりません。低カロリー、低炭水化物、低脂肪食を考えてみてください。それは、健康的な食習慣を採用し適度な運動や身体活動に従事すると、あなたの理想的な体重を維持したいときに十分な睡眠を得るために最適です。確かに、健康な体と幸せ心のため良好な栄養状態が可能です。検索
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