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13負けた重量のヒントやダイエットの神話

     編集:健康

肥満は成長している問題であり、科学は私たちに良い減量のヒントを与えることそれをすべて把握しようと多くの時間とエネルギーを消費する。我々は、多くのダイエット神話よく、本当に逮捕で、肥満、我々は歴史の中で他のどの時点で持っているよりも太りすぎについて、今日の詳細を知り。遺伝子、ホルモンの不均衡やウイルスは現在、肥満における役割を持つものとして認められている。実際には、最新の考え方正月中にあなたの健康を変更することを計画してyoureの場合は、リストを読み取る必要をカバーラッキー13ポイントがあります。リストを作ったことのいくつかは、あなたのコントロールの外にあるが、多くのではありません。 1。遺伝学:科学は今100と多分限り多くの異なる脂肪の遺伝子がたくさんあると思います。脂肪にリンクされた遺伝子を持つ人は、糖尿病を持っている可能性が高い40、および肥満の可能性がより高い60だった。定期的に運動するリスクを相殺すると考えられる。 2。脂肪細胞カウント:体内の細胞のこのタイプの範囲が一部の人々は他の人のように多くの脂肪細胞として2時間を有すると共に、巨大です。脂肪細胞数は体内変更されません。あなたが持っている全体的な数を減らすカントながらだから、あなたは任意の大きくなってからそれらを維持することを行うことができます。 3。代謝:スカンジナビアの研究者は代謝の変化は、それが難しく重い双子で脂肪を燃焼するために作った、1双子が肥満や他の薄かった双子の研究で発見した。あなたはそれが失うことが難しくなるより多くの脂肪を得るように11ポンドの体重増加は、悪循環にあなたの代謝と運命を遅くすることができます。アクティブな滞在することによって、これを避ける。 4。ストレスレベル:科学は炭水化物が豊富な食品は、我々はそれらを切望する理由であるストレスホルモンを落ち着かせる傾向があることを知っています。対処メカニズムとして食べることはよく知られているが、研究では、ストレスホルモンも脂肪の蓄積を立ち上げることが示されている。効果を戦うために、あなたの日常生活の一部として管理を強調することをコミットメント(確約)を行います。 5。出生前環境:研究の成長体が生まれるyoureの前に食べて、その甘いと脂肪の多い食品を提案し、開発赤ちゃんの体のためのケースのトラブルをすることができます。まだ妊娠してyoureの間によく食べる別の理由はとても重要です。 6。スリープ:1泊あたりの睡眠未満の七から八時間を取得してyoureの場合は、トラック上であなたの減量の努力を維持するより多くの睡眠を必要とするかもしれない。睡眠不足は、私たちのホルモンバランスを崩し、あなたがいないyoureの場合でも、空腹youreのだと思うので、これはレプチンの減少(あなたが満腹感を感じるのに役立ちます1)とグレリンの増加(空腹をトリガー1)がトリガされます。十分な睡眠を得ることはそこに最も簡単な、最も自然な減量の秘密かもしれません。 7。あなたの配偶者:研究は、体重増加、または損失は、伝染することができることを示しています。ニューイングランドの医療ジャーナルの調査では、1配偶者が肥満である場合、もう一方は同様に肥満であることが37以上の可能性が高いことを示唆している。 8。ウイルス:ウィスコンシン大学の研究者は、鶏にウイルスを注入された、彼らは体重が増えたことがわかったときにウイルスと脂肪の間のリンクが発見されました。このように注射した場合、幹細胞はまた、脂肪細胞に変わった。双子を用いたヒトの研究では、肥満の人は、アデノウイルス36として知られているウイルスに対して抗体を持っている可能性が高いことがわかった。 9。中毒性の傾向:食品、アルコールと薬があるように中毒性はないかもしれませんが、科学者によると不気味な類似点があります。ドーパミン、やる気と喜びにリンクされてホルモンは、それとは何かを持っているかもしれません。一説には、肥満の人はドーパミン受容体の数が同じでないかもしれないことを示唆しているので、良い感じに多くを食べなければならない。 10。味蕾:以下激しく食べ物を味わった人が太りすぎである可能性が高いようだったなぜフロリダ大学の研究者は疑問に思いました。科学はまた、耳の感染症は、被害中耳を通るの味覚神経を行うことができることを知っているより多くのこれらの患者が損傷を受けた神経のために、おそらく、お菓子や脂肪の多い食品を愛する可能性が高くなりますいただきましたカントセンス甘さや脂肪質が適切という。あなたは、受動的な煙から幼児を保護することによって小児耳感染症の数を制限しようとすることができ、大人が食べることをyoureの食品の食感と味に、より積極的な注意を払うことができる。 11。抗酸化物質:フリーラジカルは、あなたが脂肪、古い見えるようにするための責任を取得し、科学は、これらの酸化分子は私たちがいっぱいだった言うの細胞を傷つけることを発見した。時キャンディー、チップスや他の炭水化物に我々は峡谷フリーラジカルは特に用意されています。あなたの最善の策は、制限または回避ジャンクとあなたの体が必要とする抗酸化物質が豊富な果物や野菜の上にロードすることです。 12。あなたの食事療法:低脂肪の達人は今、いくつかの脂肪は大丈夫ですし、低炭水化物信奉は全粒穀物にサインオンし始めていると言うが、実際には、ダイエット計画の複数が同じことを言っているように見えることに気づいたかもしれません。全粒穀物、繊維の形で炭水化物を食べ、トランスと飽和脂肪を避けるために、赤身のタンパク質を食べて、果物や野菜でいっぱい。節度が鍵となります。 13。フィットネスの再定義:証拠の成長体は、それが健康であることになると、そのサイズはそれほど問題ではないことを示唆している。トリムだった人々は、いくつかの病気にそれらをより脆弱になる代謝異常を持っていた内科のアーカイブに登場する研究が、太りすぎの人が健康のほぼ正常な対策を持っていたことが分かった。これまでにない平均的な人は、重量と、それが身体にもたらすリスクについてそんなに情報へのアクセスを持っています。良いニュースは、いくつかの要因がありますが、遺伝学、出生前の環境を我々はカントの変化のように、私たちは本当に今の年にするため、私たちは健康維持に影響を及ぼす良い効果に使用することができ、より多くの減量のヒントがあるということです来る。検索
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