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食物脂肪について学ぶ

     編集:健康

脂肪は悪い評判を得ています。人々は言葉の脂肪を聞くと、あなたは例として、それらを指しているかのように、ほぼ、セルライト、愛のハンドルとビール根性の思想でそれらをうんざり見ることができます。体脂肪は、多くの嫌な考えかもしれませんが、食事の脂肪は健康的なライフスタイルの生活の不可欠な一部です。確かイムあなたは言葉必須脂肪酸を聞いたことがある。そこでのキーワードは必要不可欠である。脂肪酸はホルモン産生、筋肉の成長、脳機能や皮膚の健康を含む人間の生化学の多くの側面、に不可欠です。ただし、すべての脂肪はあなたのために良いされ、それがため、我々は我々が消費する食物脂肪の種類をより意識する必要があることこれである。多価不飽和一価不飽和飽和トランスfatThe最初の二つの多価不飽和及び不飽和である健康的な脂肪:脂肪は、次のカテゴリに分かれています。不飽和脂肪のこれらのタイプは、実際に心臓病のリスクを軽減し、LDL(悪玉コレステロール)の全体的なレベルを下げることができます。すでに消費するかもしれないこれらの脂肪の多くの情報源があります。多価不飽和脂肪のタイトルの下に、あなたの体が自分自身で作り出すことができないオメガ3とオメガ6脂肪酸は、ある。これらの脂肪のいくつかの優れた情報源は、以下のとおりです。オリーブオイルピーナッツやピーナッツ油アボカド脂肪酸飽和およびトランス脂肪は食事脂肪をその悪い評判を得て犯人であるのベニバナ油ひまわり油亜麻種子FishThe他の二つのクラス。脂肪のこれらの2つのクラスは、過剰な量で消費するとき、あなたの総LDLを増やすことによって心臓病のリスクを高めることができます。これらの脂肪のソースの一部を次に示します。赤肉ラードバターマーガリン揚げ物ShorteningNowイムしない赤肉やバターを避けるために、しかし、私はあなたが適度にこれらの食品を食べる必要があることを感じない人に伝える1。あなたは心臓病や、医師の家族歴がある場合、あなたは彼らに聞いてされるべきである、すべての手段によって、食品のこれらのタイプの消費を制限することをお勧めしています。もちろん、揚げ物、ドーナツ、ケーキやパイの豊富さは、あなたの全体の健康、あなたの家族の歴史があるかもしれないものに関わらずに有益なことするつもりはありません。これは、すべてこれにダウンしています:あなたは、あなたの食事療法のためにと健康的な食事のための適切な意思決定を行う責任があります。多くの人は、低脂肪食に従うようにしようと、それは結構ですが、ちょうどあなたが健康的な脂肪を食べる必要がないことを覚えておいてください。脂肪は、人体内で多くの分野で役割を果たしており、良い脂肪は、健康的な生活を送るの不可欠な部分です。それはあなたが消費している脂肪の種類を区別することを学ぶことがあなたの健康に不可欠です。これらの食物脂肪を認識するために時間を取ることはあなたの体とあなたの健康に劇的な影響を持つことができます。この栄養の知識​​があれば、すべてではない脂肪が同じように作られていることがわかります。検索
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