あなたの適性や減量目標があるかもしれないものに関係なく、すべての食事と運動療法に必要な1重要なコンポーネントはありません。
マルチビタミンは栄養ベースのプログラムの不可欠な部分です。尋ねる人のために、私はマルチビタミンは必要ですか？私は、果物や野菜を食べ、答えはYES響きです！私は十分なビタミンやミネラルを得るために、全体の食品の推奨日当を食べるゼロ人々について知っている！右厥、私が知らない一人は良いマルチビタミンに対抗するための適切な栄養を得ている。覚えておくべき最初の事はこれです。あなただけのFDAで我々の友人が定める推奨日当に追いつくためにビタミンやミネラルのかなりの量を必要とする。
言われていること、それは、単回投与のビタミンはあなたが必要とするすべてのものが含まれていることをどのように可能性がある？それは巨大な馬の丸薬サイズ用量で来ても、それは私のために1つの錠剤は、我々が日常的に必要とするすべての単一のビタミンとミネラルを持つことができると信じてすることは困難である。したがって、私が決定最初の事は投薬命令です。それは一日あたりひとつピル言うなら、棚の上に戻します。いくつかの物質は、とにかく消化の過程で失われ、Weveは既に確立された1つの錠剤が十分ではありませんので、あなたの平均的な一日は、あなたの食事のニーズには不十分であろう。
第二に、あなたのニーズに合わせた最高のマルチビタミンを探してください。あなたの目標が何であるかを評価します。マルチビタミンは、特定の課題にあなたを助けるために多種多様に来る。減量からストレスリリーフにすべてのためのマルチビタミンの式があります。また、性別に基づいて特別にブレンドされています。女性のための最高のマルチビタミンは、人間を対象として1と実質的に異なる場合があります。一度youveはスイートあなたの個々の要件に最高のマルチビタミンを発見した、非常に慎重に、再び投薬の指示を読んで下さい。あまりにも良いことの多くは、まだあまりにもすることができます。
例えば、マルチビタミンは通常、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛の一部の金額を含んでいます。あまりにも、これらのコンポーネントの多くは、筋力低下、心拍数の問題と胃の出血につながることができます。あまりにも葉酸を摂取しては発疹、胸の圧迫感、吐き気、および/または胃の不快感を開発することがあります。風邪やインフルエンザの季節が私たちの上にある場合は特に、それがvirussの猛攻撃に対抗し、あなたの免疫システムを高めるためにあなたのビタミンC投与量まで誘惑しているかもしれません。
しかし、胃のけいれん、下痢、さらには腎臓結石の開発を含めることができますあまりにもビタミンCの副作用に注意してください！最も重要なのは、ビタミンの過剰摂取は、D、EまたはKは激しい頭痛、筋肉および/または関節痛、あなたの尿中の血液、脱毛や嘔吐、下痢などの望ましくない影響の数など生命を脅かす症状につながることができます。病気の予防、エネルギー、免疫システムの向上を含め、マルチビタミンを取っての健康上の利点は、はるかに通常マイナーである副作用を上回る。ビタミンとミネラルサプリメントの特定のブランドの推奨用量を認識し、それに従うことが、単に重要です。
あなたは、運動と適切な食事と一緒に、マルチビタミンは、あなたの健康とフィットネスの武器の中で秘密兵器できることがわかります。検索
