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鍛える習慣を構築する方法を

     編集:健康

には、多くの人が行っている罠に落ちるのですか?そのトラップは短時間ワークアウトした後、全く働いていません。誰かが時間の短い期間のために非常にやる気を取得した後、時間をかけてそのモチベーションを失い、すべて一緒に彼らのトレーニングを中止するのが一般的です。私はあなたのためにモチベーションを維持するために従うべき3つの簡単なヒントがあります。 1。長期的な目標を設定します:ちょうど倍の一定量週をうまくするための目標を設定するのではなく、後の6ヶ月間の目標を設定します。長期的な目標を設定すると、時間の長い期間のためにワークアウトに焦点を当てていきます。あなたが唯一の短期的な目標を持っているなら、あなたはおそらくすぐにこれらの目標を完了し、終了します。 2。ルーチンまたは特別なトレーニング計画に従ってください:偉大なトレーニングのトンそこに計画している最後の3ヶ月、4ヶ月6ヶ月も長いがあります。あなたが計画に従い、それを最後にすべての方法を見ることにコミットする場合は、長時間のワークアウトのより高いチャンスがある。 3。それは習慣作る:あなたが行に十分な時間を回避することができた場合は、習慣を作成することができます。我々人間は習慣の生き物であり、ワークアウトすると、そのシナリオを右に落ちる。運動の習慣を作成すると、継続的にうまくいくことを保証するための最良の方法です。癖の作成は最高の毎日同じ時間を働くことによって、同じ日に行われます。時間の長い期間のためにこれを行う、それが癖になります。運動習慣がある健康的な習慣です。 workoutWhereへ場所はうまくするのに最適な場所です?あなたは、ジム、あなたの家、外、またはあなたが望む任意の場所を選ぶことができる。あなたが最も快適に感じるどこ私はワークアウトを示唆している。多くの人がジムを好きではないが、多くの人が試しに自宅で時間を見つけることはできません。ここでは、外に仕事をしたいかもしれない3奇数場所のリストです。 1。モール:ショッピングモールで人々のトレーニングがたくさん。実際にはいくつかのショッピングモールでも内部歩行者やランナーが行使するように数時間早い門戸を開きます。これは、路上で自分で行使に比較行使するはるかに安全な場所を作成します。それは屋内であるためには、どんな天候でエクササイズができます。それは無料です。あなたが子供を持っている場合、それはベビーカーでそれらをプッシュするのに最適な場所です。 2。地元のスイミングプール:信じられないかもしれませんが水泳が存在する最高の全身運動です。多くの公共プールは一般に公開された運動ラップ泳ぎを持っている。ほとんどの人は、あなたがあまりにも多くの人々が現れることがありますので、これについては知りません。それはジムの会員費よりもあなたにいくつかのドルを要するが、ないかもしれません。 3。公園:あなたが外で働くのが好きな人であれば、あなたは、あなたの地元の公園にオーバー見出してみてください。しばしば、彼らは素晴らしいコース、多くの人々、安全を意味し、湖がある場合、あなたはトレーニング後冷やすのに最適な場所を持っています。それに打撃を与える。検索
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