あなたの高血圧についての事実を入手

高血圧、35万人のアメリカ人またはすべての6人のうち一つに影響を与える重大な健康問題である。
これは、すべての人種、年齢層や男女ともに記載されています。あなたがそれを持って知っている場合は、すでにあなたがそれの世話をする必要があることを知っています。あなたはそれを持っているかもしれないと思われる場合は、それはあなたの医師によって確認された取得。そこに高血圧との生活万人以上の人々がいるとも、彼らはそれを持っていることを知らない。高血圧はまた少数のコミュニティで不釣り合いより頻繁に発生します。 AHAによると、アフリカ系アメリカ人の間で高血圧の有病率は世界でも最高です。これは、脳卒中の主な危険因子である。
78万についてアメリカ人がこの病気のために、今年の新規または再発性脳卒中を持つことになります。これは、高コレステロールよりも危険である。それは徴候に少しを示し、臓器への大きな損傷を引き起こす可能性がありますので、それはサイレントキラーと呼ばれています。あなたがそれとドンを持っている疑いがある場合tはあなたが行うことができますいくつかのものがある薬に依存するようにしたい。ここでは、あなたの血圧を制御する上で理解してもらうために始めるのに役立ついくつかのものがあります。

1。
あなたのカリウムとマグネシウムの摂取量を増やし、これはほとんどの人々の体が必要とし、それが始まる前に高血圧を防ぐために、麻薬にあまり依存と自然にそれを治療するうえで不可欠であることを何かである。

2。あなたのストレスを減らし、これが人々のための最も制御可能な因子の一つであり、一部の人々は高応力レベルに心理的に繁栄している間、自分の体は、その圧力を和らげるためには、常に公正なだけでなく、適切なコンセントなしません。いくつかの要因は、遺伝かもしれませんが、彼らはすべての有害な影響を時間をかけて配合しています。

3。あなたは体重やドンt知ってかけ直すと思われる場合の重量を失う。
あなたの理想的な体重はあなたの身長のためにどうあるべきかを見つけて、簡単な運動プログラムを開始します。約15分の日を歩くあなたの心の強化を開始するのに役立ちます。

4。ナトリウムや塩を減らすと塩代替を使用しています。果物、野菜、そしてナッツの摂取量を増やします。これだけであなたの圧力を下げる開始することを助けることができる。それは心臓がポンプされる動脈壁に対して作成された圧力を測定するため、あなたの圧力は、それが本当に高くなる限り、医師には関係しない収縮期血圧（上の数字）（例：160）をチェックし取得する場合。
135から145への収縮の変化は通常重要ではありませんが、あなたの医師に確認してください。収縮期血圧は、心臓が収縮するとき動脈の圧力である。心臓が休むとビートの間でいっぱいになると、拡張期血圧は圧力である。だから今、あなたはそれが何ができるか高血圧であり、何に少し洞察力を持っていること。何あなたはそれについてどうするつもりですか？あなたは運動プログラムのいずれかの種類を開始する前に医師に相談することを忘れないでください。すでに薬を服用している場合、ゆっくり薬を減らすか、あなたを得るのを助けるためにあなたの医者と一緒に計画を立てる。
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