選手がハードワークと訓練のに時間をかけて自分のスキルを開発しました。
彼らは多くのアスリート、彼らは契約を交渉したいとしようとして再利用する際、これが順番に公開市場での価値を増加させるとして評価されるであろうように、垂直跳びを高めるため、可能な限り最高の演習のいくつかを学びました。あなたはプロのスポーツ選手ではない再場合は深刻な再しかし、もし何？演習が十分ではありません。それはあなたがこれらの選手のうちのいくつかのレベルに到達するためにコースにとどまることを確認するには少し心を取るために起こっている。
ドンtはドンtはプロのように、あなたドンtはプロのようでなければならないようにしたいあなたと言うが、それdoesnのtはあなたがたまにお友達を印象づけることができますので、あなたがtそのダイナミクスのいくつかを習得することができますを意味します。 sはあなたがそこに得るのを助けるために行うプロの一部として、これら二つの演習を使用してください。抵抗性と実行：あらゆる見選手が自分の背中にそれらのパラシュートを使用して実行し、彼らが行くように沿ってスキップをお持ちですか？これは、最初は馬鹿に見えるかもしれませんが、これは一貫してそれを適用する人のための途方もない足の強さを構築することができます。
あなたは、陸上競技に関連する雑誌での機器を見つけることができます。プールの中に実行されている：あなたは水のプールで実行されているNBA滞在レブロンジェームズに人気のコマーシャルを見ている可能性があります。あなたは、VE、彼が右にジャンプすることができますどのように高見たことある？彼は、ビジネスでも最高の一つであり、あなた自身のためにこの練習を試して良いことでしょう。あなたドンtはプールを持っている場合は、公共のものに行く。これはおそらく、結果を確認するための最速の方法の一つです。これらはあなたが他のようなあなたの垂直ジャンプを高めるには、2つの強力な演習です。
レブロンジェームズの練習のようなプロの場合は、これらの演習のいくつかは、彼らは少なくともあなただけでなく、それらを適用した場合、あなた自身の垂直ジャンプのスキルの変化を見るのを助けることができます。ハンズダウン、あなたが垂直跳躍を高めるためにできることは最高の絶対的な運動がスクワットです。これは、利用可能なすべてのトレーニングのうち、遠くで最高の運動です。スクワット。筋肉が働いていた：プライマリ：クワッド（フロント太ももの筋肉）、尻の筋肉（お尻の筋肉）と、ハムストリングス（大腿後部の筋肉）。サポート：2フィート離れて椅子やベンチの前で牛とshinPositioningStand、。
腰幅距離で互いに平行に位置足。膝で曲げる維持。あなたが座ってするつもりだったかのように、あなたの膝を曲げ、ベンチに向かってあなたの尻の筋肉をもたらし、ゆっくりと下半身を吸入MovementWhile。軽く尻の筋肉でベンチをタップするか、ベンチに触れる前に停止してください。あなたは完全に再び立っているまで上向き移動、逆方向への移行はゆっくりと、息を吐き出すように。あなたのつま先を渡すからあなたの膝を防ぐため、可能な限りあなたの背中をまっすぐに保ち、サポートとバランスのためにあなたの腹筋を使用しています。
あなたは簡単にこの練習の10 12担当者を実行することができる場合には、任意のサポート（椅子やベンチ）なしでスクワットを行うことにより、強度を高める。あなたの強さとバランスが増加するにつれて、さらに、ダンベルを行うことにより、抵抗を追加します。 10ポンドで始まり、そこから構築。検索
