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あなたの炭水化物の摂取量を抑制する

     編集:健康

体重を減らすための最善の方法は、あなたの炭水化物の消費を制限することである。不必要に取られるシンプル炭水化物悪い炭水化物と呼ばれている。体が炭水化物を処理する方法は、それらが良いか悪いかになります。あなたの体は単純な炭水化物を処理するために繊維を必要としないので、それは、簡単かつ迅速に、それらを代謝する。コー​​ンシロップ、メープルシロップ、フルーツジュース、糖蜜、ソーダ、はちみつ、グラニュー糖、白パンは、ソーダ、パスタは、全粒粉パンのに対し、穀物、果物、野菜、玄米、単純な炭水化物または炭水化物を持っている食品の一部です、ブルグア、豆類、ドライフルーツ、そして全粒小麦のパスタは、複雑な炭水化物が含まれています。これらの悪い炭水化物は中のインスリンと呼ばれるホルモンを解放を向けるだろう、血液中の糖のレベルの上昇につながるように、あなたの悪い炭水化物の消費量を削減する必要があります。インスリン主な機能は、血液中の血糖値を減少させ、体全体に脂肪を運ぶことです。あなたが脂肪を大量に消費した場合、あなたの体は炭水化物と戦うと、血液中の低血糖値を維持するために、インスリンの多くを生成する必要があります。したがって、身体に飢餓のシグナリング、低血糖につながる、パスタのようなものを食べた後に空腹を感じる。だから、あなたはあなたが重量を失うの過程にある場合は特に、常に単純炭水化物を避けてみてくださいする必要があります。もちろん、砂糖はおいしいが、あなたは、常に体に結果がそれだけの価値ではないことを覚えておく必要があります。あなたが本当に甘い何かをしたい場合、それは繊維が含まれていると同時に、甘いのためのあなたの空腹を満たしているので、あなたは、健康で新鮮なフルーツジュースと前方に行くことができる。また、新鮮なフルーツジュースを持って試してみて、彼らはまた、砂糖をロードされるようなものを詰めていない。悪い炭水化物を持つことは、ひとつのガラスが他のガラスにつながることを特徴のワインを持っているようなものです。したがって、悪い炭水化物の消費量はもっと悪い炭水化物を持っていることにつながる。単純な炭水化物を持ってしようとするので、その後、あなたは、もはや悪い炭水化物を渇望ないことの違いを自分で感じることができる。あなたは空腹を感じる場合は、特に消費する野菜、好きなものを試してみてください。また、野菜がおいしい作ってみることができます。あなたはキュウリのような場合たとえば、あなたは手に偉大なおいしい料理を持って、小さな部分にそれらをカット少し赤ワインビネガーといくつかの唐辛子を加えると出来上がりができます!あなたには、いくつかのカロリーを消費されますが、繊維、良い水分を持っているものを食べて、すぐお腹を満たすことになります。低炭水化物ダイエットについての最もよい事はあなたは、もはやあなたが取ることがカロリー数のチェックを維持する必要はないということです。あなたは同じくらい必要に応じたいともまだ何もせずに体重を減らすことが食品の一部を食べ​​ることができます!しかし、そうすることで、あなたは、食品へのアプローチ方法についてのあなたの心のセットを変更する必要があります。人々のほとんどは、彼らの主なファーストフード、彼らの朝食としてマーマレードトーストとして炭水化物を持っていることに同調され、朝はペストリーやビスケット、昼食のための揚げ物、そして夕方にパスタやジャガイモから始まります。これらの食品は、セルフサービスを提供しています。先に述べたように、これらの食品は、再び同じ食品に向けてあなたに飢餓が増加します。あなたのメインの食事として炭水化物を持っていることの代わりに、肉、鶏肉、魚、そしてあなたの食事療法でより多くの野菜を含めてみなければなりません。検索
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