より良い探して体を持っていたいですか？あなたは運動していなくても多くのカロリーを燃焼したいですか？あなたの体の簡単な方法を再構築してみませんか？あなたの体の形状を変更し、よく見えるための最良の方法の一つは、あなたの体に筋肉を構築することです。
あなたは、より明確な外観、または本当にBIGな外観のために行くことができ、選択はあなた次第です。ここでは、速筋を構築するために行うことができますいくつかのものがあります。信じられないかもしれませんが、建物の筋肉は、難しいことではありません。だから、あなたはそれらの燃焼カロリーを維持する筋肉の多くを持って大きな体を得ることができるので、あなたが速い筋肉を構築するのに役立ちますいくつかの大きなヒントはここにある。
グレートヒント＃1 - あなたはすぐにそれを構築したい場合、それはあなたがかさばる筋肉を取得しようとしている場合は特に、あなたが、たくさん食べることが重要です、筋肉を構築するために懸命に働いているLOTWhenを食べる。あなたは筋肉を作業する場合、彼らは自分自身を修復した後涙と。あなたが筋肉を速く構築したい場合は、あなたの筋肉を供給する必要があります。彼らが修復し、以前より強く、より大きく再成長できるように、彼らに食べ物をたくさん与える必要があります。あなたが良い食品を食べるなら、あなたは多くの脂肪を得ることなく、筋肉を構築します。
グレートヒント＃2 - あなたが筋肉を構築したい場合は、ボリュームを増やすための重要なRepsItの多くを行う。しかし、夢中にしないでください。あなたは、各筋群のために約10担当者かそこらが必要です。この一般的なルールに固執するならば、あなたのトレーニングでは、長すぎるのどちらかではないでしょう。ヒント＃3 - 増加プロテインIntakeToビルド筋肉の速い、それはあなたの蛋白質の摂取量を増やすことが重要です。筋肉は自分自身を修復し、再成長するタンパク質の多くを必要とする。
一部の人々は他の人が十分に得ることはありませんしながらタンパク質を大量に取ってしまうが、それはあなたが適切な量を取ることが重要です。通常、あなたが持っている体重の各ポンドのためのタンパク質の約一グラムを取得することが最善です。約150あなたは体重ばそう、あなたは毎日のタンパク質の150グラムが必要になります。グレートヒント＃4 - あなたはあまり心肺を行うCardioIFを下げ、それはあなたの筋肉の建物の結果を妨げるだろうことが可能です。ですから、品質の筋肉に入れて焦点を当てているとき、心臓を少し解雇。
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