最も変更したい何theyd尋ねられたとき、多くの細い人は大きく足を取得する方法を知りたいtheydことを教えてくれます。
その全く楽しいはあなたが正しい、ビーチやプールに行く場合は特に、スキニー脚を有していない？強く大きな脚を取得するだけでは良く見えるが、youllのは素晴らしい気分にさせるとけがの影響を受けにくくなりません。あなたもスキニーhardgainerまたは痩せ型の人、あなたのスキニー遺伝子を破って大きな強い足の筋肉を取得し、その後、以下の3つの手順に従うと、youllのは時間がない中であなたの足の筋肉の大規模な利益を見ることができるか疑問である場合。
ビガー脚＃1複合ビートの分離などのスクワットやDeadliftsなどの複数の筋肉群は、単に速い大きな足の筋肉を構築するための最良の方法です働くすべてTimeCompound演習を取得する方法。より多くの筋繊維を刺激し、そのようなレッグエクステンションとカールなどの分離の練習に比べて、運動ごとに働いているためです。分離の練習を行うことにより、化合物の演習よりもはるかに高速の筋肉にあなたのトレーニングルーチン下半身と体の上部とyoullのパックの両方のコアを作る。
余分な筋肉組織を刺激からあなたの体を流れる追加のテストステロンはまた、単に多くの人々が、彼らはジムに行くときにやってのミスをした脚の拡張、の負荷を実行して、より速くあなたが場合よりも筋肉を構築するのに役立ちます。ビガー脚を取得する方法＃2大きな足を取得する方法でプログレッシブOverloadThe第二段階は、プログレッシブ過負荷の原則を活用することです。これは、継続的に直接継続筋肉の成長と発展に関連している時間をかけて持ち上げ重量を増加する方法を示しウェイトトレーニング原理である。
この原則に付着していないことは、あなたが開始する初期のマッスルゲインを楽しむ参照のみ高原オフにし、あなたの体を持ち上げて強度や筋肉のサイズを大きくする理由を見ていないされている重量に慣れるように、はるかに大きさを得るために苦労します。あなたが良いリフティング技術を維持することを確認し、より多くの重量それぞれあなたがジムに足を踏み入れるたびに持ち上げることを目指し、かつ一貫性のあるセット間のあなたの残りの時間を保持します。活用によるプログレッシブ過負荷の力あなたは大きさを獲得し、大きな足を得るために失敗することはできません。
ビガー脚＃3 FatigueTooずっと心臓を避けるために、あなたの心臓を減らしいかに得るために多くのスキニーhardgainersが迅速著しい筋肉の大きさを得るために失敗し、なぜ彼らは大きな足の筋肉を得ることに彼らの進歩を妨げている理由の大きな理由である。 、心肺機能の多くを実行してもスクワットとDeadliftsのようなあなたの下半身のトレーニングの練習ですべての外出しようとしてyoureの場合にはリフティングの練習を生かし、迅速かつすぎない脚の筋肉の疲労を超える可能性が高いyoureの。
または悪いことに、あなたの足の筋肉をオーバートレーニングとその十分な休息と私たちは筋肉を構築する際に本当に回復時間を許可しない可能性があります。今後数週間のために週に数回にあなたの心肺機能を切り倒して、youllはあなたの足の筋肉のはるかに大きいと速く利益を参照してください。検索
