日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 健康 > Hardgainers!訓練はより頻繁にあなたのより良い利益を与えるTを獲得!

Hardgainers!訓練はより頻繁にあなたのより良い利益を与えるTを獲得!

     編集:健康

、私は本当に面白い記事を見つけましたスキニーhardgainersためのいくつかのアドバイスのためのボディービルのフォーラムを参照するとき。 。 。あなたが筋肉を得ることができない場合、あなたは、単に十分な食べおよび/またはあなたのトレーニングの強度や周波数SK(右ではありません)ではないことstatig本当に専門家の助言を与えるだろうそこにいくつかの専門家は、(大多数)、あります!そして彼らは、上に行くとか、好きだと思います:あなたはhardgainerではありません!あなたは、オーバートレーニングされていません!あなたドンtは!WRONG!悪い遺伝を持っている、あなたは真実を知りたいですか?はい、私たちはhardgainersです!はい、私たちは簡単に過度に訓練する!、はい、私たちは悪い遺伝を持っている!そして、あなたは何を知っている(私は...私自身のスキニー人生経験からそれを知っている私を信じて)?これらの記事についての面白いことは、あなたがまた、本当に太っている人は、別のカテゴリであり、これらの提案に従うべきではないと言って、それらの下に免責事項を見つけるだろうということです。 。 。真剣に?どのように面白い!私が何を意味する。 。 。太りすぎの人は、別のカテゴリにあり、実際に細い人ではありません?さーさー!!!私に休憩を与える!またectomorphs呼ばれHardgainersは、本当にendomorphsは異なります(これらは関係なく、ただそう簡単に筋肉を得る人、彼らのトレーニングや食生活の品質です!)そして、自分の体であるため、異なる、彼らの訓練も!OKと異なっていなければなりません。まず、(今のところ)sはトレーニングに集中し、食事を残してみましょう。 。 。次の数行ではhardgainerです誰かのための正しいトレーニング頻度について話します。 。 。我々は平均的な人を見ると、特定の筋肉群を経て、それは、回復自体を修復し、成長するために、その筋肉のために7日程度かかります。多くの人はそのフル7日間の回復サイクルを使用することはありません。プラスhardgainersの回復時間も長くなるかもしれません!それはあなたのトレーニングは実際にどのように強烈に依存します。だから私はhardgainersにお勧め何エクササイズと各筋群に当たる基本的な3日間のトレーニングルーチンで週ごとに1つだけの時間を実際に開始することです。私は交互に上下上体のトレーニングを使用してお勧めします。例えば、一日目に、ので、あなたの上体に取り組んでyoureの、あなたの肩や腕を行う。 2日目に、youreのは、その上半身の回復期間のもう少しを与えながらので、すべての下半身を打つyoureの、あなたの足を行う。そして、あなたの三日目に、あなたの胸と背中を行う。これらには、はるかに大きな筋肉群であるが、あなたが間に下半身(足)トレーニングを持っていたので、ホードは、最初に上体のトレーニング(肩や腕)から上に十分に休息を得た。さらに、それらのトレーニングのそれぞれの間に余分な空き日を置くことによって、あなた自身に回復時間の多くを与える。筋肉のゲインがどこから来るのthatsためとhardgainersにとっては、本当に再生と修復に集中できることが本当に重要です。今使用してイムHardgainerプロジェクトXプログラムでは、少し違ったアプローチがあります。それは私がちょうど渡ったことを分割ルーチンより訓練をさらに効果的に特別に設計されたフルボディトレーニングのシリーズを使用しています。しかし、平均的なhardgainerため、その上下上半身トレーニングを使用すると、本当によくとして利益の違いを確認することができます。訓練を楽しみ、もっとスマートHardgainerのヒントをお楽しみに!スマートHardgainerアンディミクルカ検索
人気の図説
  • あなたは、毎日どのように多くの食事を食べるべきか?

    食べる頻度は、アメリカの関心事であると思われる。英国の食品基準ガイド、カナダ保健省も、健康的な食事の言及を食べる頻度のオーストラリアガイドも。彼らは1つが最適な栄養のために食べるべきか、どのくらいではなく焦点を当てています。 1日3バランス

  • 何が黄色胆汁の原因は?

    脂肪とトリグリセリドは脂肪酸を作るために溶かす。エネルギーを生成するには、このミックスに肝臓、膵臓と小腸直接消化液や他の化学物質および酸。貯蔵のための胆嚢にこのソリューションを移動、肝臓はその後脂肪消化のプロセスを継続することができます。消

  • ジュースプラス対。メタジェニック

    突然、果物や野菜は、新しい食品ピラミッドのプリズムを通して違って見える。 USDAの改訂された食品の誘導システム(mypyramid.政府)は体重管理と健康食品の選択肢を作ることに焦点を当てています。私たちの毎日の食事で特に重要 - ビタミ

  • ミリタリーTBとは何か?イラクやアフガニスタンに配備されている

    兵士たちは結核(TB)、肺の劣化と、未処理の場合、死を引き起こす病気にになりやすいです。 TBは、感染個体の体液との接触によって拡散される。結核の発生率は、イラク、アフガニスタン、不十分な医療のために他の戦闘地域で高い。軍事TBの犠牲者は、

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved