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あなたがあなたのトレッドミルを実行を支援する効果的なヒントは、より良い

     編集:健康

あなたのトレッドミルを実行すると、あなたは永遠のように思われる連続運転、毎日それに取り組んでいることに気づくときに挑戦し、完全にイライラする経験をすることができますが、あなたはほとんど任意のポンドを失うん。あなたはしかし、重量を失いたくない、あなたがそれを行うことを決定しております。 1:あなたがトレッドミル上で実行されている素晴らしい時間を持っているだけでなく、効果的な結果を引き出すためにだけでなく、役立ついくつかのヒントがここにある。あなたが取得する前にウォームアップ:あなたが行使する前に、当社の筋肉が​​いかなる行動の不足から通常ぴんとしていて、激しい活動にそれらをさらす前に、あなたがそれらを温める必要がありますので、それはウォームアップすることが極めて重要である。もちろんのウォームアップのスピードと強さを選択するかもしれませんが、それは間違いなくあなたが行使したペースより遅くなければなりません。必要なレベルに心臓血管系と微調整あなたの体まで適切なウォームアップセッション特典。 2。あなたの足はそれに対してベルトとしないで行こう:あなたはトレッドミル上で実行している場合、あなた自身が高速ですることができますように限り、トレッドミル上で実行できるように、できるだけ粕抵抗として持っている必要があります。それが制動相当し、本当にあなたを遅くして、必要以上の圧力をかけることになりますので、トレッドミル上で前方に足を入れないでください。トレッドミルにある間、あなたが行うようになった唯一のことは、実際にベルトが離れてあなたの足をドラッグできるようにすることです。あなたの仕事は、ちょうどお尻の下のポイントに戻って右にそれらの足/足を取得することです。 3。遅くて、そこからそれを取る開始:あなたはトレッドミルへのホップの前に、サイドレール(いないベルト)に取得し、それが実際にどのようになる速く参照してください。あなたのルーチンを起動すると、ゆっくりと歩行ペース2毎時3マイルで始まり、そこからそれを取る。あまり自分にストレスを与えませんし、あなたが処理できる以上のことをやって終了しないでください。ただトレッドミルコントロールの手の届くところにベルト上の中央の位置を​​維持します。あなたが快適されたら、かなり大きな進歩と早歩きで、次いでランニングやジョギングに上脱ぐことがあります。 4。あなたが言う、特定の速度と傾斜で一定の運動ルーチンのセットを完了することができることを感じてちょうどその時、それが移動しにくく無理をする時間です:自分があまりにも快適に取得できるようにいけない。特定の運動ルーチンが容易になったときに多くの努力に置くためにあなたの体をプッシュすることは非常に重要です。 5。あなたの利点に傾斜を使用して:あなたが普通に屋外で実行すると、あなたの体は自動的に(または後方に停止したい場合)前傾。あなたのトレッドミルで傾斜機能を使用することによって、自然傾斜を達成することができる。それは、3 1度程度に傾斜するようにあなたのトレッドミルがベストですし、そこからすべてのあなたのウォーキング/ランニング/ジョギング演習を行う。あなたのトレッドミルのコントロールが使用する非常に簡単であり、手の届くところにあることを確認してください。あなたのトレッドミルの安全機能を知って、それがいずれかを持っていない場合、実際には、あなたも、ものを買うべきではありません。あなたのトレッドミルを使用すると、設定されたルーチンのプリプログラムされたまたはカスタムプログラマブル機能を使用することができます場合は、トレッドミルの経験に慣れていない人のためにあることに従うか、それを設定を行います。検索
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