、私は多くの女性に頼ま得る。
非常に多くの場合、ほとんどの女性のエクササイズのための最大の懸念は、かさばるの筋肉を得ている。明らかに、これが原因で、女性がそれを行うためにテストステロンの高いレベルを持っていないという事実に真実ではない。ウェイトトレーニングの効果の観点からは、非常に見過ごされてきた。以下は、女性はウェイトトレーニングを行うべき理由5大理由です。それは体がカロリーの高い量を燃焼の非常に有能であることを意味するとして、高い代謝を持っているために、その有利な、体重管理のMetabolismIn条件を増やします。
あなたがより高い代謝を持っている人に比べてカロリーの同量を燃やすためにもっと運動しなければならないので、これは非常に重要です。適切なウェイトトレーニングと、それはあなたの新陳代謝を蹴り上げることができます。だけでなく、あなたの新陳代謝は、それがまたトーンボディを、大きな後押し与えるToningWeight訓練を向上させます。と自分の体の形を懸念して行使し、ほとんどの女性は、運動からリーンと引き締まった体を得ることを期待。そのため、より高い代謝、脂肪のカロリーの高い量が安静時と体脂肪の融解における結果は運動中の消費されています。
余分な脂肪が体内から除去されると、それはあなたがウェイトトレーニングの結果である体内の音を表示することができます。防止OsteoporosisOsteoporosisは、カルシウムの喪失に起因する骨量の喪失である。これは、骨を弱めると骨が簡単に破ることになります。残念なことに、女性はしばしば閉経後、エストロゲンの損失のため、これよりも男性からもっと苦しむ。初期の筋力トレーニングを開始することで、骨粗しょう症の影響を防止し、遅らせることができる。いくつかのケースでは、骨を強化することができる。
SarcopeniaSarcopeniaを防ぐことは加齢とともに減少して強さにつながる筋肉の大きさと質量の損失を意味します。強さの喪失と、それは関数の潜在的な秋の傷害、損失につながることができます。女性は男性よりも少ない筋線維で始まったように、彼らは歳として、それらは劇的サルコペニアの影響を受けます。筋力トレーニングは、サルコペニアの大幅に削減効果を助け、機能を向上させることができます。女性は人生の早い段階でこのような研修に従事するため、それは重要です。重要なのは機能StrengthMostを改善し、私たちの生活の質が大幅に機能的な強さからの影響を受けています。
機能的な強さがなければ、我々はそれが難しい、私たちの食料品を運ぶためにスクワット、あなたの家であなたの家具を移動して、あなたの赤ちゃんを拾うために身を乗り出すと、階段を歩いています。筋力トレーニングは、基本的にはあなたの毎日の家事を遂行するためにあなたの能力を向上させます。 InjuriesWithもっと筋肉とより機能的な強さを防ぐため、バランスが改善され、関節が強くなるさ。このように、落下の危険性が大幅に損傷の可能性を減少させるので、低減される。結論として、ウエイトトレーニングは、女性の適性の政体の一部である必要があります。
ウェイトトレーニングプログラムと技術はウェイトトレーニングを最大限に得るために良いことがありますことが重要です。検索
