の提案は一日あたり千3000mg異なります。
しかし、本当に重要なものは存在しているオイルの量ではありません。それは、それぞれのカプセルにオメガ3脂肪酸の量です。オメガ3含有量は、油の量に同等ではありません。それだけの割合です。評判の良いメーカーは、ラベルにこの情報が含まれています。できるだけ1000mgをカプセル当たりomega3sの800mgのとしてを提供いくつかの高度に濃縮された品種があります。しかし、最近の研究では、より低い濃度を有する天然トリグリセリドにいくつかの追加の抗炎症性のメリットがあることを示した。研究者は、2つの異なるサプリメントの抗炎症活性を比較した。
一つは、ほとんどのメーカーが使用して濃縮されたエステル体でオメガ3脂肪酸の800mgの含まれている。もう一つは自然のトリグリセリドのエステル及び500mgの唯一の500mgの含まれている。オメガ3含有量は500mgの合計を提供して、低下したが、抗炎症作用が高く、二回集中エステルのこと。だから、基本的には、あなたの最高の魚油投与量は1000mgを合計、自然のトリグリセリドの濃縮されたエステルの500と500です。トータルオメガ3の含有量が500mgのだろうとDHAの含有量の合計は、少なくとも260mgだろう。 DHAはほとんどのオメガ3脂肪酸のすべての研究である。それは脳細胞と神経終末に豊富です。
それは、私たちは見ることができるように、目、脳に信号を送信する集光装置の網膜中の遊離脂肪酸の60を占めている。 DHAともう一つの重要なオメガ3はEPAが不健康な血中トリグリセリド濃度に大きな影響を持っていると呼ばれる。彼らは順番にLDLまたは悪玉コレステロールの悪影響を低減優れたHDLコレステロールの濃度を向上させます。良い魚油投与量は、心臓病、心臓発作、脳卒中、血液凝固のリスクを軽減する可能性があります。それは、アスピリンと同様の抗凝固活性を有し、低血圧を助ける。消化器系や関節への利益は何百年もの間認識されている。
北欧の漁師は、寒さが彼らの関節に持っていたマイナスの影響を低減するために、毎日の線量を取った。最近の研究では、関節リウマチ、炎症性腸疾患、湿疹、乾癬、座瘡および狼瘡に苦しむ人々のための利点があることが示されている。良い魚油投与量は、抑うつ感情を軽減し、集中するあなたの能力を向上させ、あなたの気分を向上させることを助けるかもしれません。研究者はアルツハイマー病に苦しむ人々のための利点を評価して、それがその退行性脳疾患のリスクを低減するために有益であり得ることを示唆している。だから、皮膚、免疫系、関節、消化器系、心臓、脳と体のすべての細胞は、基本的に利点があります。
サプリメントは、純度のために評価されていない場合でも、これらの利点は、リスクを伴うことがある。製造業者は、汚染物質のために、各バッチをテストするために必要ですが、良いメーカーは、テストのその種を行ってやるされていません。彼らは、推奨される魚油投与量は水銀や他の汚染物質であることを証明することができます。ご購入前に、証明をお願いします。
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