あなたは間違って呼吸している90チャンスがある...

呼吸を吹き込むための正しい方法を見つけて、誰もがそれをしないが、我々は適切にそれをやっている？酸素は体に不可欠であり、十分に得ることは、うつ病、精神的な低迷、そして否定的な思考につながることができません。
酸素の欠乏はまた、他の健康関連のさまざまな問題につながることができます。リラグゼーション、より良い消化健康な肺より良い呼吸の免疫systemTheの行為は呼吸の芸術とは異なります：我々は適切な呼吸の技術を練習するときなど、多くの利点があります。多くの人は、適切な呼吸の力を理解していないし、それを行う方法を知らないかもしれない。あなたがあなたの肺の容量を増加させ、あなたの体のために、より多くの酸素を利用することができることを知っていましたか？あなたがより多くの空気を保持するために風船のようにあなたの肺を膨らませることができます知っていましたか？これらはほとんどが知らない、いくつかの秘密です。
ディープBreathingInhale：1ここでは、息をより良い助け、あなたの肺を拡大するためのいくつかの簡単な演習があります。あなたのバックストレートと一緒に座って、あなたの膝の上に渡します。あなたが完全に空あなたの肺を助けるためにあなたの胃の筋肉を締めて息を吐き出すときに、正常な呼吸を取る。 2つのカウントのために一時停止。

2。 5カウントのために吸い込む。あなたはゆっくりと息としてあなたの胃を展開します。

3。正常に呼吸するときに肩が動くべきではありません。試してみて、それらを安定に保つとあなたの横隔膜から息。
あなたの横隔膜がどこにあるかわからない場合は、それがあなたの腹部の筋肉の上にある。息：

1。空気が出て行くようにあなたの胃がリラックスすることができます。息の終わりに肺を完全に空にするためのあなたの胃の筋肉を締めます。

2。 RepeatFollowingこれら呼吸ガイドラインは、したがって、あなたの体はより多くの酸素を受け取る助け、あなたの肺がで取ることができ、空気の量を増やすのに役立ちます。これらの技術15分の日を練習すると、わずか数日でより多くの結果を見て開始します。
あなたは横隔膜を介して正しく呼吸していることを確かに知っている横隔膜BreathingIn順序は、これらの4つの手順に従ってください。

1。胸や胃に、一方で床と片手の上に横になります。

2。あなたのお腹に手を上昇させ、鼻から吸い込む。それでも可能な限りあなたの胸に手を維持しようとします。

3。下げるために、胃に胃、と手をさせる、鼻から息を吐き出す。

4。 RepeatYouは終日いつでもこれらの呼吸法を練習することができます。あなたはストレスの多い状況に自分自身を見つける場合は、呼吸が深くあなたが落ち着いて集中するのに役立ちますことがあります。
定期的にこれらの演習を実践することは、全体的な健康状態を向上させるために役立つ、あなたに多くの肯定的な見通しを与えるのに役立ちます。呼吸は正しく、より多くのエネルギーを意味します、あなたはより良い睡眠と良い感じになりますあなたの体はあなたの筋肉でより多くの酸素とより多くの酸素を得るのを助ける。あなたの横隔膜をワークアウトの素晴らしいところは、それが筋肉であり、あなたがそれで仕事をもっと強くなるということです。そこにあなたの横隔膜の筋肉が強いので、常によりよい呼吸のためになります。
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