もっと思いやりのあることを自分で教えることができますか？その結果、2008年に出てきた研究では、可能なように見えるだけのことになります。
研究は、ウィスコンシン大学マディソン校で行われた。本研究では、機能的磁気共鳴画像法を用いた。このイメージングは、同情のような感情を学習することができることを示唆した。スキャン感情を検出する脳回路が広く、長年にわたって瞑想た人々に増加することを示した。調査のディレクター、リチャード·デビッドソンは、基本的に誰もがいじめや他の感情の理由であることを停止するように、うつ病のための便利な瞑想を見つけることができると述べた。デビッドソンは精神医学や心理学の教授である。研究者は、継続的な研究では、いくつかのチベットの僧侶の起こっていると支持者を置くと、この特定の研究者は、その作業のアームでいます。
研究の人々は彼らのベルトの下で瞑想の練習の少なくとも10,000時間を持っている必要があります。この特定の研究では、思いやりの瞑想の実践を開発してきた16の僧侶が含まれていた。また、調査に先立って二週間のために思いやりの瞑想を学んだ16のコントロールを含んだ。彼らはコントロールが自分の愛する人への思いやりを感じに集中することを要請した。彼らは少し練習を得ていたとき、彼らは一般の人に向けた思いやりの気持ちを育成してもらった。スキャンは感情を検出する上で重要である前頭葉の脳の一部である島の活性の増加を示した。これは、血圧および心拍数のような感情にbodysの反応をマッピングするのに役立つ。
ハーバード大学の研究者が2006年には、エールとマサチューセッツ工科大学は、瞑想は脳の構造を変更することができ、最初の証拠を発見した。彼らは注意を扱う脳、焦点、および感覚入力の一部が多くの経験を持つ瞑想で通常よりも大きいことを示した脳スキャンを行いました。厚めだった灰白質の一部は、それが加齢とともに薄くなるセクションであったが、それは、古い瞑想で厚くなった。サララザール、指導者が述べた研究は、我々のデータは、瞑想の実践は、認知と感情処理と幸福にとって重要な地域で成人に皮質可塑性を促進することができることを示唆している。
（ハーバード大学官報、ウィリアムJ. Cromie）それは彼女がこれらの知見は、ミュージシャンの脳における音楽分野の増加厚さ、ジャグラーの脳の視覚と運動の領域を示した他の研究と一致していると述べたのではないことは興味深い。換言すれば、成人の脳の構造は、反復練習に応じて変更することができる。 （ハーバード大学官報、ウィリアムJ. Cromie）比較は20ベテラン瞑想と瞑想していなかった15人の間で行われました。メディエーターの一部がわずか約年年他人のために練習していた。それは、脳が実際に、特に何十年もの間、人々は瞑想灰白質が増加することを見つけるために驚くべきことです。
それはまた、人々が思いやりに集中していることを脳活動の増加を学ぶことが魅力的ですが、より多くのように、思いやりを栽培することができます。私達はちょうど瞑想は何ができるかを理解し始めて、どのように脳に適応可能であり、脳と瞑想の素晴らしさは、まだ完全に発見されているされています。検索
