ヨガは心疾患と脊椎関連の問題など様々な条件を含む多くの病気を治すために発見された世界的に有名な運動療法です。
ここでは、ヨガが長期間一貫して細心の注意を払って練習した場合の酸逆流や胸焼けを治すために発見されているポーズを確信しています。 Pranayam（呼吸法）が最もシンプルかつやりやすいヨガ運動プラナヤマまたは制御呼吸です。これは、あなたの毎日の生活に一日のすべてのストレスや緊張を緩和することができます。時間毒性buildupsにわたって肺の粘液ライニングで発生し、この演習では、それを減らすのに役立ちます。また、血液を浄化し、身体の静脈に血流を増加させ、それによって自分自身で新たなエネルギーを与える。
快適な座席位置をTechniqueTakeと肩や筋肉を下に置くか、または正常に感じるように、それらをリラックス。強く前方にまたあなたの腹部をリラックスあなたの腹を押して吸い込む。お腹の中であなたの筋肉を引き締め、前方の空気を押してあなたの腹部が自分自身で内部手放すことによって息。これをしている間、あなたの体やその筋肉の任意の歪みがあってはいけません。いつでもどちらかが出てストレスを感じ寝る前に、またはときには、この練習を、が、すぐに食事の後にそれをしないように試みることができます。
ポーズリラックス（Sukhasana）これは主要なヨガのポーズや体の各部分をターゲットに技術の開始前に体と心をリラックスさで使用ポーズ古典的な瞑想です。ポーズリラックスした、内側の静けさを促進し、まだあなたの心を保ち、新陳代謝を遅く、背骨をまっすぐにするのに役立ちます。ニャーまたはCatテクニック（Bidalasana）猫テクニックは、ヨガの練習の中で最も重要な要因と考えられている身体の中心と呼吸の動きを調整するために教えているポーズ。あなたが任意の慢性または最近の背中の痛みや怪我を持っている場合猫のポーズということを覚えておいてくださいではお勧めできない場合があります。
吠える犬やテクニック（Adho Mukha Shvanasana）犬のポーズがあなたの背骨の柔軟性を向上させ、腰と中低背を伸ばす体を若返らし、腰痛を防止するのに役立ちます。あなたが深刻な背中の痛みやけがをしている場合は、このヨガのポーズは行われるべきではないことに注意してください。ツイスト脊椎テクニック（Ardha Matsyendrasana）適切に行われた場合、ハーフ脊髄ツイスト背骨を長くして強化。それはまたあなたの肝臓、腎臓だけでなく、副腎のために有益である。このヨガは、ヨガのインストラクターの指導の下でポーズを練習します。このセクションでは、ハーフ脊髄ツイストを実行する方法を学びます。
テクニックを和らげる応力（Pavanamuktasana）任期Pavanamuktasana、空気や風と自由や解放を意味muktaを意味するサンスクリット語のpavanaから来ている。リリーフ風は主に消化器系の作品をポーズ。具体的には、胃の中に過剰なガスを排除するのに役立つ。ヨガの練習でリラックスしたTechniqueThe最初のステップは、あなたの体と心をリラックスする方法を学ぶことです。
このセクションでは、リラクゼーションヨガの練習に不可欠である理由を知っていて、死体のポーズや肉体的、精神的だけでなく、精神的なリラクゼーション検索のための他の技術行う方法を学ぶ
