リプログラミングは、感情のジェットコースターシャイ膀胱症候群はあなたの日常生活に果たしていると、ほぼ確実にすべてあまりにも精通してyoureの。
あなたの家族や友人と一緒に本当に良い時間を過ごし、完全にリラックスしたショッピングモールや映画館の感じで外となり、その後、ゆっくりと、しかし確実に、あなたが行くように突然の欲求に気づく。内での簡単な瞬間の唯一のカップルは、問題を抱えた混乱への日常あなた 'を変化させる。さて、あなたは、あなたの心の感情の状態のこの迅速な変更、特に認識している特定のイム。これにもかかわらず、何かが多分あなたは気にとめていること、高い感情のこれらのインスタンスを通して蒸散。何イムを参照するとあなたのセルフトークで、適切に適用され、間違って適用された場合にも非常にダメージを与える場合、それは非常に有益である。
あなたの不合理な "セルフトーク"を変更すると、元Paruretics多数で使用される強力な認知療法です。治療治療は認知再編と呼ばれ、理解することは簡単です。本質的には、それはあなたが自分自身に言う有害クエリと文を区別し、彼らは単に間違っていることを明らかにするために議論の余地証拠を使用してそれらの闘いが含まれます。あなたは公衆トイレの設定で、あなたがそこにし、それを鎮圧するために黄金の心理的な弾丸を持っているときにこれを行うことにより、次回はあなたの潜在意識は、あなたに向かって破壊的な声明をスローします。
例として、公共のトイレを使用する際に最も一般的なのいずれかのステートメントParureticが自分自身と通信する私の隣の人は私が "行く"わけではない見れば何ですか？明らかに、これは排尿からParureticを停止し、真実で、ないやつも他の野郎は、男子トイレに "行く"されているかどうか気づきません。 hesのを心配する彼自身のビジネスを持って！負の "セルフトーク"をカボチャ余地証拠のthats。
これはあなたが自分自身に言う文を記述する場合には、無意識の心の中誰も私がやっているのか気にしない！ "非常に感情的、心理的な状態では、"セルフトーク "棒でそれを変更しようとしますそれについて考え、あなたの曲にあなたが本当に陽気な感じさせるステレオに大きな曲。あなたがそれを聞いた後、時間のために、あなたはまだそれを歌っている！あなたの心の中で立ち往生曲。あなたParuresis硬化になるためにこれを利用してください。
だから、まさに自分Paruresisにこれを実装するためのプロセスである？まず第一に、あなたは自分自身を教え、負の不合理、誤った、かつ有害な質問やフレーズのひとつひとつのメモを取るしたいと思う。あなたが今このタスクを完了することができるかもしれないには、公衆トイレを訪問し、そこに特別な注意を払う必要があるかもしれません。あなたのリストを構築したら、一つ一つの文と、質問を見て、それは単に合理的または真実ではないという証拠を検出する。youveは場合は、1つの例では、あるあなたは常に私もおしっこすることはできないんだけど、私と一緒に間違っている何が自分自身に言う。
あなた自身が言う議論の余地のない証拠が、私は自宅ですべての時間を排尿することであると判断、従って私は完全にここにおしっこを装備しています。名前はゲームの最初の負のフレーズを反証事実を得ることである。例えば、多分あなたは、定期的に誰もが ""行く "ではないイム観察している自分自身に言う。あなたは、公共の休憩室の内側に行く便器で立って、意図的におしっこいけない次の機会に。周りに控えめな一見を持っている。あなたに気付いて実際にはどのように多くの人観察する。私は、あなたが誰に遭遇していないでしょうね！あなたの余地証拠があります。
だから、あなたが証拠を持って、今では公衆トイレの設定内でそれを使用する時間です。あなたの感情の状態が高度に圧送され、次回には、おしっこ妨げになるものとは対照的に、それに固執するだろう有益かつ有効な何かを教えてください。検索
