ジャッキ取得と大きな急いで引き締まった筋肉に梱包するだけ重いとハードトレーニング後、より多くのことを行う必要があるとしていることを意味します。
あなたが食べるために右の食品や食べるために、これらの食品の適切な量を知っておく必要がありますしようとしている。あなたがジムにいるときに静止していないときに、すべての後、あなたは成長。あなたの体が回復しているとき、あなたはそれを右に燃料を与えていることを確認する必要があります。あなたの目標は、4〜10週間で筋肉量を5〜10ポンド獲得することであるなら、あなたは、あなたは、タンパク質、炭水化物、とはい、さえ脂肪の適切な量を得ていることを確認する必要がありますしようとしている。しかし、あなたが何でも、すべてを食べて回ることを考えることはできません。
あなたが短期間で大量にファーストフード関節やパックに行くことができることを考えているのなら、あなたは正しいですが、それは間違った種類の質量になります。一度あなたの食べ物を右にするために、十分に計画されたプログラムを思い付くと、右部分を食べる必要があります。赤身の筋肉量を得るために探している人のためにあなたのタンパク質を取得するための最良の時間は、あなたのトレーニングの周りに右である。あなたは、タンパク質、炭水化物、および脂肪の多くを置くことができますし、それが脂肪に回って心配する必要が文句を言わないときです。これらの栄養素は、その日の他時のような筋肉を構築するために使用される。
これはまた、それは速やかに吸収されるためにもサプリメントを使用し、筋肉を再構築するために助けるために、一日の最高の時間です。これは、多くのタンパク質より良い、またワークアウト中にプロテインシェイクを飲むことをお勧めします。あなたが目を覚ます後に獲得していくことを確認するために、もう一つの重要な時間は権利である。あなたが目を覚ますの後、私はあなたが目を覚ます直後と言うとき、私は右の意味。あなたは午前中に何かをする前に、夜の高速を破るためにプロテインシェイクを飲む必要があります。 30〜40分後にあなたの規則的なタンパク質詰め朝食を持っている必要があります。
私は、あなたが何度も繰り返し強調し、特定の食品を聞いたことがあることを知っているが、これらの食品は、あなたが大量にパックする必要があるものです。私はちょうどリマインダとして、これらの食品の短いリストの上に行きたい。リストの最初のものは卵です。私は白人だけでなく、全卵の話をしています。テストでは、人々は単に白人というし、全卵でより多くの筋肉を得ることが示されている。リスト上の次の食べ物はもちろんですがマグロの缶詰です。それは安価であるが、それぞれは、タンパク質がロードされていることができるだけでなく。鶏の胸肉も素晴らしいです。これは、調製が容易であり、それはまた、安価でタンパク質を装填ある。
あなたは本物の筋肉量のいずれかの種類を集めて真剣に考えて得ようとしている場合を念頭に置いてこれらの単純なアイデアを保つ。以上、それを考えてはいけない、あなたは時間がないの獲得されます。検索
