だから、既に最後の15分以内に少なくとも3回あなたの時計をチェックしている？それは午前中に、すでに過去2時頃であり、あなたは仕事に行くために七時に朝起きなければならない。
あなたはあなたの方法や睡眠を得るための戦術のすべてを試してみましたが、あなただけ持っていて、人生があなたを保っていることを強調している茶の、第4カップの間に何かがある。このような状況で行われるとは何ですか？決してあきらめない、この問題に苦しんでいる誰のために何よりもまず事。あなたがより密接にそれを見れば、主な問題は、あなたの心が休んでからあなたを保持しているか、または控えている何かに気を取られていることです。これはストレスから気が散るまたは妨害音、あるいは、それがどのようになって後半は約あなたの懸念には何を含めることができます。
映像シーン：任意の特定のイメージに自分を集中し、使い慣れた環境の中で自分自身を想像してみてくださいここで睡眠を誘発するのに役立つだろうに行うことができることのいくつかのリストです。この使用を開始する最善の方法は、自分で自分の部屋にして動き回る可視化することです。ちょうどあなたによってはっきり覚えてすることができますどのくらいのを確認してください。あなたがあなた自身の寝室を可視化することはあまりにも簡単であると感じる場合、中を歩くようにあなたのお部屋のイメージを作成してみてください。
あなたは確かに時間の経過の間に向上させることができますあなた自身の想像上の大邸宅を構築することにより、この日常を繰り返すことができます。呼吸：あなたの呼吸の習慣に焦点を当ててみてください。あなたが意識的に呼吸と内と外の特定のカウントを取得する必要があります。これは、集合的に、あなたの心を集中し、また物理的にあなたをリラックスの二つの利点をご提供します。セルフダイアログ：それはちょうど子供のための架空の友人を持っていることは困難なルールではありません。あなたは常にあなた自身の文字を構成し、この架空のキャラクターとの会話を開始してみることができます。これは思考の流れに焦点を当てにするのに役立ちます。
このメソッドは、すべてのストレスや緊張からあなたを邪魔に有用であろう。毎日のレビュー：あなたは本当に落ち着きなっている場合は、前日の見直しを開始します。あなたどこで物事が改善し、どのような成果をあなたが作ることができましたしたいと思います。あなたは、特定のストレスのある種のために目を覚ましている場合でも、このような行為を行うことは避けてください。しかし、それは本当にあなたの一日が本当に正常に行っている場合に有益であることを証明することができます。目標を可視化：あなたの人生で達成したい目標を考えるいくつかの充実した時間をお過ごしください。
あなたは主要な金融危機を通過している場合は、裕福であることのいくつかの時間思考を費やしています。関係になって、現在の思考のプロセスが含まれている場合、あなたの人生にしたいと思う相手について可視化してみてください。未完成の仕事について考えることを避けるため、または本を書く。あなたが強制的にこれをやっている場合は、同様にあなたが良い気分にさせることを考えるかもしれません。前もって計画：終始、どのように完璧なあなたはそれになりたいでしょうからあなた翌日視覚化します。あなたは完全なエネルギーで起床し、全体の作業を終ら想像してみてください。
これはあなたが落ち着いて、より良い明日のためにあなた自身を準備するのに役立ちます。勉強メンタル：あなたが特定の新しい主題についてのコースを取っている場合は、次のテキストをacingため不眠利用する。 1ランダムな話題をピックアップし、またランダムにピックアップされてい次のトピックにさらにそれをリンクします。現在、これらのすべてをリンクしようと、それは実際には楽しいことが判明します。あなたの目を開いたまま：あなたの目は可能な限り開いたまま試してみて、必要な時のみ点滅。おそらく、あなたの脳は、それはあなたの目を開いたままにすることは事実上不可能であったすべての退屈な講義を考えるさせることができます。
これらのすべては、あなたの脳や心が疲れ、結果として良い睡眠であなたを助けるのに役立ちます。あなたの健康に！検索
