のためのトップのヒントあなたは体重であなたをダウンさせるためのエアロビクスプログラムに狩猟されていますか？？あなたがaerbicsの他の形態のようなものではありません合計新しいものであるステップエアロビクスを試してみてください。
ここでも、音楽と、様々な腕と脚の動き続いているが、それはまた、ステップと呼ばれる小さなプラットフォームが含まれています。ルーチンは、継続的にプラットフォームにオンとオフを踏んで含んでいるでしょう。それはあなたの体の下の部分にトーンの筋肉を、一般的に他の演習よりもはるかに強烈な作業を提供します。ステップエアロビクスのクラスは、全国の体育館の多くによって提供されています。時間のほとんどは、ステッププラットフォームはそれISN tはあなたがあなた自身のための1つを取得する必要があります提供但し場合通常、クラスによって提供され、それはあなたより多くの費用ではないだろうと100ドル。
ステップの高さの最小値は4インチになるが、このような経験、高さや快適さなどの個々のニーズに応じて調整することができます。多分ステップエアロビクスのように効果的なように、それは多くの場合、怪我につながる。足病スポーツ医学のアメリカアカデミーは、発生からそのような怪我を防ぐ方法についてのいくつかのヒントを与えます。あなたにぴったりの高さのプラットフォームを使用して - 高すぎるのプラットフォームでは、トラブルにつながる。あなたはプラットフォーム上で部分的に足を置くと、その後、チャンスはあなたが落ちることがあります。これは、骨折につながる可能性としてのプラットフォーム上と乗り降りしないでください。
ステップエアロビクスのessentialThe利点は多くのよくパッド入りの靴を使用している。ステップエアロビクスについての最もよい部分は筋肉をトーニングし、それらを強化しながら、それはカロリーや脂肪を燃やすことです。また、体の周りに血液の循環を刺激するのに役立ち、血圧レベルを低下させる。これは、心臓血管系のために非常に良いです。あなたは膝や背中の怪我に苦しんでいる場合は、ステップエアロビクスを服用前に医師に相談してください。背中と背骨へのさらなる歪みを防ぐために、まっすぐルーチン中にあなたの体を保つ。
あなたは自宅でそれを自分で行っている場合は、必ずステップエアロビクスセッションの前にウォームアップすることを忘れないでください。これが続くであろう活発演習身体を準備するために不可欠である。それを有効にするには、これらのステップエアロビクスルーチンが同じ強度で頻繁に実行されるべきである。良い食事と健康的な水分補給はまた、ステップエアロビクスに関与しながら検討すべき2つの重要な側面である。
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