最後のカップル日間に私が病気になって、私は睡眠の健康な利点について書くべきで考え出した。
あなたは、私がフルスピードを実行してきたし、ちょうど後ろに座るとリラックスするのに多くの時間を取られていないが、参照してください。私はこれが私に追いついて、私は追加の残りの部分を取得する必要が私に言っての体の方法であると思いました。その結果、私は、さらに過去24時間の12のために寝ています。だから本当に、睡眠の健康上の利点は何ですか？あなたがして十分な睡眠を取得している場合だけでなくまず第一にあなたのシステムは非常に不快に感じるような方法で反応しません。ご使用のシステムが前日から充電することができ、同時にそれは、低応力レベルを助ける。
十分な睡眠とは何ですか？人口の大多数のためにその夜あたり7-8時間でしょう。そこにそれ未満で動作することができます珍しい個人がありますが、それは少数派です。睡眠の健康上の利点のもう一つは、あなたの注意スパンがより明確かつシャープであるということです。あなたが睡眠を受信したときにあなたはあなたがさらに生産的にすることができたより明確に考えることができるとしていると思います。少ない睡眠を管理しようとすると、霧のよりにあり、はっきりと考えることができないので、あなたの仕事の質が低下することを意味します。
それは、さらに睡眠は、健康的な体重のレベルに到達し、その待ち時間を維持するのに役立つと考えられている。 NYUの睡眠障害というプログラム状態の博士ラポポート： "睡眠と代謝が脳の同じ部門によって制御されているあなたが眠いときは、特定のホルモンがあなたの血と、同じホルモンドライブ食欲に上がる。"だけなぜ証明これほど多くの人が深夜の空腹感を持っている。お使いのシステムは本当にあなたが眠っている必要があることを語っているが、実際には、代わりに消費し始める。あなたはより多くの睡眠が必要であることを信じるかどうかは、今、あなたは睡眠の健康上の利点を見ることができる可能性があります。
あなたは、あなたがたが、さらに、生活やビジネスのあらゆる個人的な目標あなたの健康とフィットネスの目標だけでなく、上に、より集中することを可能にする健康的なライフスタイルを送るために、あなたが欠けて残りの部分を取得するために努力するよう奨励されるべきである。睡眠はあなたが受け取ることができるナンバーワンの健康上の利益である。それがなければあなたが達成しようとする他のすべてが無価値になるだろう。課題となって残りの部分を必要とせずにあなたの睡眠を得るために、十分にしてから、明らかにあなたの人生の他の分野に焦点を当てることができることを確認してください。
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