のようにファーストフードや外食がより一般的になったあなたの健康的な体重に到達する方法、アメリカ人は肥満の成長の伝染病を戦っている。
何が少し重いと見なされるために使用することは今では非常に正常であり、より多くの人が肥満に分類されます。良いニュースは、この問題が健康とウェルネスに増加フォーカスをもたらしたということですし、あなたの健康的な体重を達成する方法の背後にある科学は実際にはそれほど複雑ではありません。はい、あなたはそれで仕事をする必要がありますが、それを行うことができます。あなたが始めるのに役立ついくつかのヒントをHERESに。健康的な体重は何ですか？健康的な体重に指定されているかについて様々な意見があります。ただし、あなたの理想的な体重を決定するために従うことができるいくつかの非常に単純な数式があります。
正確な比率と数は、性別や年齢の両方に基づいて異なります。あなたは、インターネットを検索して式を見つけることができます。あなたの具体的な情報を入力し、あなたが失うする必要がどのくらいの重量を示します読書を取り戻すことができ、フォームの多くもあります。あなたの健康的な体重に到達するプロセスの最大の部分をEatThe何で、そのすべてがあなたの食事療法になります。繰り返しますが、これは複雑ではありませんが、あなたが本当にあなたが食べるものに注意を払ったことがないなら、それはいくつかの努力が必要になります。食品ピラミッドを研究し、バランスの取れた食事を食べに焦点を当てています。
小さな変化は、少しずつしてください。健康的な小麦のために白パンを切り替えます。代わりに白米の、茶色の使用を開始。また、時スナック渇望のヒット、果物や野菜スティックの部分に手を伸ばしてみてください。だけでなく、赤身の肉や乳製品に焦点を当てています。 、カロリーをカウントする部分を見て、実際には禁断の食べ物がないことを忘れてはいけない。ただ、適度にそれを食べる。制御の下であなたの体重を取得するプロセスのBodyThe他の部分は、運動されることを移動します。これは、さまざまな形で来ることができます。
一部の人々は、彼らが自分の時間で行うことができますこのような歩行を実行したり、電源のような単純な物理的な活動を、楽しむことがわかります。あなたは、グループダイナミックによって動機づけされている場合は、ユーザーフレンドリーであるジムに参加することを検討してください。あなたはまた、あなたのジャンプスタートを与えるために個人トレーナーに投資することができます。あなたはビデオゲームのバフであれば最後に、アップとアクティブ再生することができ、システムに投資しています。これらの新しいゲームは驚くほど楽しいですし、実際には非常に良いトレーニングです。
あなたのルーチンをミックスして、いくつかの異なる分野を試してみてください。そのようなヨガやピラティスなどのリラックスした運動の力を否定してはいけない。これらは強さの建物、バランスと、はい、でもカロリー燃焼のために素晴らしいです。それは彼らの健康的な体重は、小児期に戦いを始める到達に苦労家族AffairMost人作る。習慣は、あなたの食事療法と活動レベルを含めて、非常に若いが形成されている。あなたが誤ってあなたの子供に悪い習慣に渡すこともできる。代わりに食事に行くの、ライフスタイルの変更を行い、通常の家族の生活にそれらを組み込む。
あなたの子供たちに良い例であることによって、あなたは彼らが彼らが大人になったときに彼らの理想的な体重を達成する必要性を回避するのに役立ちます。あなたの人生を変更する場合、すべての後に、あなたにも、あなたの愛する人へのこれらの利点を渡す必要があります。検索